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不小心又偷溜了的日記本

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篇名: Yogalates 瑜伽提斯
作者: 不小心又偷溜了	日期: 2007.03.18　　天氣: 　心情:

瑜伽提斯(Yogalates)顧名思義，就是結合瑜伽(Yoga)和彼拉提斯(Pilates)的新興運動。

強調身心靈的整合，藉由肢體的伸展、放鬆，靠著緩和的動作與呼吸，達到按摩內臟、消耗熱量的瑜伽，是「消腫」不錯的方法。而瑜伽中的轉體扭腰，就是最簡單的招式。

貼心小秘方
1.配合自然呼吸，不憋氣，可以減緩肌肉緊繃，提高伸展效益。
2.意識集中於目標訓練肌群，更能增進體型雕塑的效果。
3.所有動作必須以循序漸進的方式進行，兩邊各執行3到5次即可。
4.保持脊椎在身體的自然延長線上，不可過度彎折，以免造成運動傷害。
5.維持骨盆的固定與穩定，不可過度前傾或後仰。

P.S.上次跟一位練瑜伽的朋友吃飯聊天，她提到，練瑜伽帶給她生活上的快樂及精神上的昇華。氣色不但變好了，上班也不會像以前一樣容易勞累。每個禮拜一次，她已經練了二年了。

持之以恆的運動，好像是我正缺少的～哈哈哈

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