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賞花人=福田的日記本

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篇名: 十個秘訣
作者: 賞花人=福田	日期: 2012.03.27　　天氣: 　心情:

健康並非天生，只要把握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

1. 把好口腔關

2. 有一雙乾淨的手

3. 多吃紅蘋果

紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4. 社會交往要廣泛

5. 天天動一動

6. 睡眠要充足

「每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。」睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。

7. 情緒要樂觀

快樂、熱情、鎮靜的人，患傳染病的幾率較小。

8. 別忽視維生素

維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

9. 好心態勝藥片

積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

10. 調整呼吸，學習冥想

冥想練習會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強反抗力。

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