2012/02/20-夢幻KTV殺手│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2012/02/20
作者: 夢幻KTV殺手	日期: 2012.01.07　　天氣: 　心情:

十幾歲不顧身體，二十幾歲可能就出問題；三十幾歲的生活習慣，四十幾歲要付出代價；六十歲以後，等著看你一生累積出的病源。四十歲以前，我們折磨身體；四十歲以後，身體折磨我們。四十歲以前，健康追著我們跑；四十歲以後，我們追著健康跑。老了身體會向你討債，我們要累積健康的本錢。平常不照顧身體，根本不把健康放在心上，活不活得到六十歲，都是一個大問號。現代人的生活，離開健康的本意很遠，吃的食物太複雜、太精緻、化學合成、經過加工，太久沒有接觸大自然。現代人每天耗用腦力，待在公寓大樓裡討生活，都有營養失調、運動不足、身心俱疲、神經衰弱的問題。垃圾食物不要吃，只有熱量，沒有營養；泡麵的營養價值很低，盡量少吃。三餐絕對要正常，少一頓都不行，要注意自己，有沒有常吃蔬菜與水果？到了一個年紀，必須吃營養食品與中藥，當作輔助，勝過到醫院掛號。外國人吃維他命之類的營養食品就像中國人常常吃中藥，是一種生活習慣。你到每個外國人的家裡，都可以看到瓶瓶罐罐的營養食品，他們認為吃營養食品與運動，是照顧健康不可或缺的兩大法門。如果不好好照顧健康，身體非常敏感，會發出警訊，不能草草了事。想要養成運動的習慣，就要立志，先從簡單的運動做起，循序漸進。現在只能跑兩圈，一個星期之後跑三圈，一個月之後跑五圈，半年之後跑十圈。一開始不用求快，只求達到目標。只要每天都有達到目標，就不用煩惱沒有效果。如果每天跑十圈，持續一年之後，整個人的精神脫胎換骨，體態勻稱輕盈。想要減肥，一口氣做一千下仰臥起坐，比起用十天的時間一天做一百下仰臥起坐，後者的效果比前者大很多。運動想要看到效果，最重要的是持之以恆。運動可以幫你把煩惱都甩掉，和大自然一起呼吸，回到開朗正向的想法，心理越來越豁達。如果不喜歡劇烈的運動，可以考慮從事軟性的運動，如籃球、跑步、游泳、羽球、桌球、體操，這些運動比較注重反應與技巧，耗費的體力又不多。如果不喜歡天氣變化，可以考慮從事室內的運動。如果你怕風吹日曬，可以在凌晨起床運動，或者在傍晚運動，有一大堆人和你作伴。這個時候氣溫下降，夜涼如水。真正有毅力的人，不管颳風下雨，都要運動。你不知道下雨天的健身房，擠了多少人。真正喜歡運動的人，一大早起床去運動，連下班之後都要去運動，一點都不覺得累。很長一段時間不運動，人會越來越虛弱，跑出奇怪的毛病，生活很沈悶。女人很少運動，常常生病，連喜歡她的男人看了都搖頭，會很擔心。每天忙著上班下班的都市人，一個禮拜至少安排一次兩三個小時的運動，打籃球或跑操場都好，你會發覺接下來這個禮拜的精神很不一樣，大大的振奮。不喜歡運動的男人是廢物，很少去運動的男人是病貓。年輕的男人，讀書讀到體弱多病，連基本的粗活都做不來，是最大的致命傷。男人體弱多病，是一件可恥的事，如果沒有強健的體魄，當不好一家之主。身體的底子不好，最佳的解救方法是運動。男人長得矮非常難看，長得高會把男人的氣勢整個襯托出來，高大強壯是男性美的表率，嬌小柔弱只能用來形容女人。青少年要把握發育的黃金時期，能吃盡量吃，能動盡量動，未來的體格如何就看現在有沒有好好照顧。長得太醜的人，大家不願意接近；穿著打扮太差的人，和你一起出門很丟臉。別人如何對待你，取決於你給別人的印象；明明知道是不好的印象，就不要留給別人。人的天性喜歡美的東西，想要交朋友最起碼的是外表不能太差。青少年的外表最美，受盡寵愛；老人家的外表最醜，人見人厭。你無法否認，接近外表很美的人與接近外表很醜的人，有兩種不同的心情，美麗會帶來好心情。「美」這個字，是大與羊的結合體，大人擁有像羊一樣的溫和柔順，與羊合而為一就是美。即使長得不好看，外表一定要做到整齊、清潔、簡單、樸素，不至於讓人看了不舒服。雖然長得不好看，服裝儀容不可以馬馬虎虎，否則就是自暴自棄。人長得怎麼樣，這是一件無可奈何的事，沒有人願意長得醜，大家都想要長得美。如果可以向父母討價還價，每個人都想要長得好看。先天的不良，無法靠後天的努力而全部挽回，但是可以掌握六七成，能掌握的要盡量掌握。大多數的陌生人，在看到你的第一眼時，就已經決定對待你的方式。陌生人無法得知你的內心是什麼樣的人，所以只看外表來判斷，看了順眼就對你好，看了不順眼就對你不好。外表非常迷人，眼目都受到勾引，大家都忙著對你好，不想對你好也得對你好。外表好看的人的確過著比外表不好看的人舒服好幾倍的日子，說不注重外表是騙人的，嘴巴說不在意，心裡還是會在意。想要受到歡迎，注重外表是最直接的一條路，這是第一個想到的方法。許多人傾其全力注重外表，只要外表漂亮，自己看了高興，又受到大家的歡迎。在真正的年老尚未到來之前，大家都想要年輕一點，有保養與沒有保養，差很多。外表光鮮亮麗，至少代表你有精神，過著積極上進的生活，別人無法否定你。注重穿著打扮，是表達對別人的尊重，也是表達對自己的尊重。你尊重自己，別人也尊重你；你不尊重自己，別人也不尊重你。你愛惜自己，別人也愛惜你；你不愛惜自己，別人也不愛惜你。當你自暴自棄的時候，別人也覺得沒有必要看重你。因為你的穿著打扮合宜，別人看到你的第一印象就知道要尊重你；因為你的穿著打扮不合宜，別人就算想尊重你也不知從何尊重起。小地方處理得好，就不怕大地方處理不好；處理小地方的時候，就是在練習處理大地方。注重穿著打扮，是尊重自己的第一步；如果我們希望受到別人的款待，就要自重自愛。你並沒有比別人矮一截，但是因為你把自己看得比別人矮一截，不知不覺中，真的比別人矮一截。別人看到的與你所看到的，兩者可能有出入；別人注重的與你所注重的，兩者可能有出入。你認為沒有關係，別人認為有關係；你認為有關係，別人認為沒有關係。在你心中對自己的形象，與你所留給別人的形象，往往不一樣，不妨問清楚。自戀的人不一定真的條件很好，只不過是他們自我感覺良好。把自己想得很差，其實沒有那麼差，只不過是自卑感作祟。大部分的人都算是普通，不是大帥哥大美女，但是如果費盡心力的注重外表，醜小鴨的確可能變天鵝。身材的高矮胖瘦可以靠營養與運動來改變，但是臉部五官能改變的非常有限。外表可以靠後天的培養與鍛練，加上有品味的穿著打扮，成為令人耳目一新的型男靚女。如果真的長得很醜，除了整形之外，就只有認命。整形如果整得自然，也就罷了；萬一整得不自然，一樣不好看。整形無法百分之百保證整得令你滿意，萬一不滿意，難道要整到你滿意為止？整形與期待之中的樣子，一定有落差。無法改變的事實就只有接受，坦然接受不美好的自己，我就是這樣，又怎樣？天生最帥，自然最美。外表不好看，我們可以經營內心；內心不好看，我們可以經營外表。外表與內心都很好看，才是真正價值最高的人。有智慧的人不會被外表迷惑，而會看到你有什麼樣的內心，內在美最真實又長久，禁得起考驗。外表一定會老化，禁不起了解；內心卻不會老化，禁得起了解。有內涵有素質，才是真正的好看；只有外表，不是真正的好看。想要走長遠的路，內在美才是最可靠的；如同好酒，越陳越香。因為有一顆很美的心，整個人散發出來的氣息也很美，連帶影響外表，外表也不會差到哪裡去。長得很醜但是心地很美，大大加分；長得很美但是心地很醜，大大扣分。以美色得人寵愛，終究不是長久之計；想要長久的得人寵愛，必須有智慧。隨著時光流逝，美色一天天消失，智慧一天天增長。有智慧的帥哥美女，內外兼備，才貌雙全，是值得追求的對象。我們現在的條件不好，所以追不到喜歡的人；我們更要努力培養自己成為條件好的人，讓追不到你的人口水流乾。我們決心改頭換面，力爭上游，醜小鴨也有可能變成天鵝，只是看你要不要下定決心。因為人生的階段不同，大家注重的東西也跟著不同。只要你的條件很好，就有資格挑選條件很好的人；自己有什麼樣的條件就搭配什麼樣的條件的人，不會相差太遠。所以要趁年輕，努力培養自己的條件，找到如意郎君與真命天女。你給別人什麼樣的印象，大概就已經決定你的人際關係會怎麼樣，想要靠後天的努力而改變非常困難。你以為有成就，朋友會比較多嗎？給別人很大的壓力，朋友覺得比不上你，反而很恨你。因為個子矮所以不服輸，發誓要讓別人看得起，所以加倍的努力，最後反而贏過個子高的人，矮未嘗不是一種祝福。長得醜的人更要有美麗的心，不讓外表拖累自己的生活，讓那些只注重外表的人跌破眼鏡，吸引真正重視你的內在的人喜歡你。有些長得很美的人，一樣有很醜的心；有些長得很醜的人，一樣有很美的心。長相不好，可以身材好；五官不好，可以氣質好。我們比不過別人的外在，就要努力經營自己的內在，智慧、品德、個性、能力，這些都是外表看不出來的。膚淺的人比的是外在，深邃的人比的是內在，如果想要贏過別人，就同時注重外在與內在。大家寧願相信親眼看到的外在，也不相信費盡心思了解的內在。如果只注重外在，很多人肯定你；如果只注重內在，很少人肯定你。理想上應該注重內在勝過外在，現實中大家注重外在勝過內在；外在與內在一樣重要，甚至可以說外在比較重要。只注重外在，最後發覺不得不注重內在；只注重內在，最後發覺不得不注重外在。大家光是注重外在，力氣就已經快要用完；沒有多少力氣，可以注重內在。你的道德修養再怎麼高，心腸再怎麼好，外表令人搖頭嘆氣，就是沒有人接近你。外表容易迷惑別人，即使帥哥美女個性很差，心腸不好，因為他的外表太漂亮，你仍然會肯定他。因為大家都注重外表，已經變成一股潮流；注重內心的人反而是少數，變得很微小。外表很好，令人有社會地位很高的聯想，大家喜歡接近；外表不好，令人有社會地位很低的聯想，大家不喜歡接近。如果是力爭上游的有錢人，不可能不注重外表，大家都喜歡有錢，越有錢越好。只要是不算很醜的人，勤於打扮與注重保養，都可以增加外表的分數，給別人良好的印象。如果真的很醜，一樣可以靠整形美容，讓自己煥然一新。不要太注重吃，太喜歡吃美食，身材臃腫變形，非常難看。有些注重身材的人，看到胖子都非常討厭，因為自己的生活規律，不喜歡他們沒有節制。人只要瘦下來，氣色就會跟著變好；胖子令人有腦滿腸肥的聯想，做事不勤快。長得再怎麼醜，都不可以不顧外表，任由身材發胖，這是一種自我放棄。即使長得不好看，好好打理外表，是表示看重自己，生活過得有信心，別人一樣會尊重你。胖子又笨拙又懶惰，只要能瘦下來，生活的衝勁與做事的幹勁就會回來，整個人的精神抖擻。在職場上，如果要說一個胖子反應敏捷，身手靈活，沒有人會相信。沒有意志力節制食慾的人，同樣也沒有意志力過奮發向上的生活。只要有心要減肥，有心要運動，下定決心付諸實行，意志力就會回來。一個本來很漂亮的人，都會因為變胖而變醜，贅肉會讓五官走樣，輪廓變形。很難想像胖子瘦的時候有多好看，一旦瘦下來，彷彿換了一個人，變成帥哥美女。不能只吃喜歡的東西，也不能只吃美味的東西，各種食物都要吃到，保持營養均衡。因為肉類比蔬菜水果美味，喜歡吃肉勝過蔬菜水果，這是許多人的飲食偏差，必須記得每天都吃定量的蔬菜水果，能彌補營養的不足。營養失調的意思是這一種營養已經太多，而另一種營養已經太少，這是飲食習慣不良。營養均衡最重要，現代人常常大魚大肉，不如吃蔬菜水果，找回清新與自然。大家都是常常吃自己喜歡吃的東西，很少吃自己不喜歡吃的東西；該攝取的營養沒有攝取到，不該攝取的營養攝取一大堆。與其吃一大堆已經過剩的肉類食物，不如吃一點點正好缺乏的蔬菜水果。與其花錢買一大堆沒有必要的東西，不如花錢買一點點有必要的東西。懂得照顧身體的人，絕對不喝冰水，只喝溫水。甚至買營養食品給自己吃，針對自己有什麼慢性病，補充最需要的營養。吃得多不如吃得少，吃得少不如吃得好。注重健康的人，只吃營養的食物，不吃不營養的食物，而且越天然的越好。吃一大堆不營養的食物，不如吃一點點營養的食物。補充一大堆不需要的營養，不如補充一點點需要的營養。只不過是多花幾塊錢，買營養的食物來吃比買不營養的食物來吃更划算。不要為了貪圖便宜與美味，就吃不營養的東西，這對健康而言，是更大的損失。貪吃是一種墮落，一個認真過生活的人，沒有理由放任自己的身材臃腫變形，這也是放棄自己的外表。一個生活有目標的人，一定懂得節制口腹之慾，生活的目標比較重要，口腹之慾不重要。吃過一樣東西，知道味道就好，沒有必要吃到過量。一個人連自己的身材都控制不好，他還能控制什麼？減肥只有放棄，沒有失敗。減肥是只要你相信你會瘦，你就一定會瘦。減肥就是要讓自己盡量的動，完全不要讓自己懶散，勤奮工作的人想要肥胖是一件困難的事，做家事也可以減肥。把做工作當作運動，不只賺錢，又可以照顧健康；把做家事當作運動，不只變得乾淨，又可以減肥。減肥食品既花錢又傷身體，而且效果不大；減肥就是少吃多動，運動最有效。想要胖起來非常容易，想要瘦下來非常困難。必須注意節制飲食，不要讓自己過胖，否則想要再瘦下來，事倍功半。吃一頓吃到飽，一個禮拜之後就發現體重上升一到二公斤，狂吃與猛吃是減肥的最大敵人。這一餐大吃大喝，下一餐就要少吃一點；這一餐大魚大肉，下一餐就要清淡一點。因為肥胖而放棄外表，然後吃太多；於是更胖，更想放棄外表，吃更多。長久下來，跌入惡性循環，一定要下定決心，過懂得節制的生活。肥胖的外表，令人有貪婪與慵懶的聯想，勤勞與上進的人，絕對不會放棄自己的身材。人瘦的時候與胖的時候，幾乎看不出來是同一個人，瘦的時候好看多了，過度肥胖讓人懷疑你是沒有工作的人。貪圖舒服而讓自己懶散，貪圖美味而讓自己肥胖，貪圖短暫的享樂而失去長久的健康，實在得不償失。享樂只是一時的痛快，卻要收拾很大的殘局；不要讓今天的享樂，成為明天的負擔。貪圖微小的利益，而失去遠大的利益，聰明的人不會幹這種事。如果你真的是一個聰明人，為什麼會把自己搞到如今這步田地？聰明的人不會短視近利，寧願放長線釣大魚，從每一個角度看都是佔便宜，別人拿你沒辦法。年輕的時候我們怎麼樣虐待身體，年老的時候身體怎麼樣虐待我們。身體越強壯，精神越飽滿；身體越虛弱，精神越萎靡。健康是一種絕對不會後悔的投資，長壽的人擁有的東西是短命的人的許多倍，活得越長壽，越有本錢爭取自己的財富。健康表現於外就是活潑開朗，不健康是大丈夫之恥。在巨大壓力的現代社會裡，不只要注重身體的健康，也要注重精神的健康，如何良好的調適自己是一大課題。人生有三種老本：健康、家人、財產。這三種通通失去的時候，不知道要到哪裡喊救人。健康失而復得，是人生一大喜事，決心一定要好好的珍惜健康，否則太對不起自己。為每個健康的日子，獻上感恩；為每個平安的日子，獻上頌讚。很懂得打算的人，從年輕就開始照顧身體，積極運動，絕對沒有一點差錯，越強壯的身體生病的機率越低。男人的體格不好，非常容易生病；如果常常生病，就不要奢談事業。常常生病代表人很虛弱，越是虛弱越要鍛練，身體是越練越強，體力是練出來的。活動活動，要活就要動。對身處在水泥叢林之中的現代人而言，完全不運動，簡直是一種罪惡，離病態不遠了。完全不運動，整個人看起來病懨懨，體力衰退，精神萎靡，加速蒼老，每天這裡痠那裡疼。人的氣色最好，是在運動完之後。如果想要保持年輕，天天有好氣色，最快速的方法是運動。想要外表好看，最便宜又實際的方法是運動。只要常常運動，保持身材苗條，中年人的外表就會年輕十歲，年輕人的外表就會容光煥發。注重保養的人，三十幾歲看起來像二十幾歲；不注重保養的人，三十幾歲看起來像四十幾歲。有些人年輕看起來很老，老了看起來很年輕，因為提早成熟，停住不動。運動會很辛苦，不被人群接納會更辛苦，運動的辛苦會比得上不被人群接納的辛苦嗎？年輕的男生都知道，想要交朋友，最簡單的方法是運動。有許多打球的朋友，幾場比賽之後，自然而然就有話題。男人不喜歡運動代表沒有活力，沒有活力代表無法拚事業，文靜是一個不適合形容男人的詞。男人做的工作常常粗重又勞累，不健康就做不來；連工作都做不好，不要談成家立業。男人可以盡量運動，越練越壯，讓女人覺得很有安全感，可以依靠。女人不方便做太粗重的運動，讓身材走樣，這也不行那也不行，這是男人比女人優勢的地方。台灣教育長久以來只注智育，但是荒廢體育與群育的教導，學生除了會讀書，什麼都不會。如果學生身體不健康，怎麼有力氣升學？如果學生不懂得交誼，怎麼與別人立足？在國外，學生如果只會讀書不會運動，簡直是一種恥辱，代表學校教育失敗。國外不注重考試考幾分，但是注重有沒有強健的體魄與融洽的社交，他們要的是身心靈的教育。國外的學生，不能不加入球隊，不能不加入社團，否則就像沒有人要的棄嬰。男人對於運動很著迷，是最佳的嗜好，代表他的身心健康，精神開朗。培養男子氣概最簡單的方法是運動，健壯陽光的男人渾身散發出男子氣概。注重健康等於注重本錢，照顧身體等於照顧財產。健康是人生的百年大計，教育是國家的百年大計。上了年紀的人，都同意人生最重要的是健康。想要活久一點，首先考慮健康；只要沒有健康，追求任何東西都免談。歐美人士的運動風氣很興盛，外國人的體能比中國人強許多倍，讓人看了覺得自己矮一截，不好意思在他們面前出現。中國人一個月運動的時數，在世界各國來說絕對是倒數的，難怪清末民初，中國人被稱為東亞病夫。強身即是強本，強種即是強國。

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