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篇名: 生命的提升
作者: チンヘイワ	日期: 2013.12.16　　天氣: 　心情:

三：靜坐
靜坐是為了讓我們的身心安靜下來，人類在茫茫的宇宙之中，從頭到晚，忙忙碌碌，心神恆久外馳，結果招來了煩腦與痛苦，還不知道原因何在！靜坐就是要收回我們的精神，讓我們能主宰自己的生命，並過著清靜的生活。

靜坐但求自然，首先要將意識放鬆下來，不要緊張，也不要求效果，姿勢隨意不拘，盤腿也好，坐在椅子上也可以，但求坐得穩當舒適，脊骨稍挺直，全身肌肉放鬆，手的姿勢不必拘束，眼晴及嘴巴微開即可。

然支可以調和一下呼吸緩慢而均勻，可以觀想全身的皮膚都在呼吸，吸氣的時候，全身的皮膚吸進來，呼氣的時候，全身的皮膚將空氣呼出去，靜坐的時間一長，呼吸越深長最後變成逆呼吸，也就吸氣的時候，氣往上升，呼氣的時候，氣往下降，然後就順其自然，不用再注意呼吸，只要將意念保持安靜即可。

靜坐的時間，在初學者可就早晚各坐十分鐘的時間，往後再慢慢加長，但要保持恆心，才有效果，靜坐到相當程度之後，可以減少睡時間，並且隨地都可以靜坐。

靜坐一段時間之後，全身會有熱氣產生，有時候會從腎臟部位衝到頭頂，有時候會循著兩腿，往下直到腳底，這都是好現象，能使身體的能量增加，並且保持健康，增強對疾病的抵抗力。

另一方面，妳會覺得睡眠比較深沉，疲勞容易解除，工作有幹勁，精神力日益集中，記憶力日益過去好，做事有信心、有決斷力，人生漸漸充實而且而有生命得睡眠比益集中。

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