３．※ 當緊張不安的時候，儘可能地呼氣。

４．※ 當懊悔的時候，精力集中在「現在我能做什麼？」

５．※ 當憤怒的時候，從一數到十。

６．※ 當懷恨的時候，饒了別人讓自己解脫。

７．※ 當爭吵的時候，不說最後一句話。

８．※ 當被批評侮辱的時候，用漠視取代對抗。

９．※ 當情緒低落的時候，盡速轉移焦點。

１０．※ 當心情不定的時候，只要觀察而不認同。

１１．※ 當疲勞倦怠的時候，假裝積極熱情的樣子。

１２．※ 當乏味無趣的時候，練習「新生活運動」。

１３．※ 當痛苦的時候，首先要做的就是放下。

１４．※ 當不快樂的時候，不要預設條件。

１５．※ 當寂寞的時候，主動付出愛與關心。

１６．※ 當憂鬱的時候，先診斷，再治療。

１７．※ 當嫉妒的時候，不要跟別人比。

１８．※ 當不滿的時候，去想想更糟的人。

１９．※ 當害怕的時候，哪裡痛，就往哪裡扎。

２０．※ 當顧慮太多的時候，做對的事，不當對的人。

２１．※ 當不好拒絕的時候，Just Say No。

２２．※ 當挫折的時候，給什麼，就要什麼。

２３．※ 當患得患失的時候，注重過程，不在意結果。

２４．※ 當負擔太多的時候，把「加法」改成「減法」。

２５．※ 當忙亂的時候，刻意「慢半拍」。

２６．※ 當溝通不良的時候，先聽再說，以問為主。

２７．※ 當感情失合的時候，列出十個缺點，視而不見。

２８．※ 當情人變心的時候，隨他去吧！

２９．※ 當陷入困局的時候，站在較高的地方看看自己。

３０．※ 當放不下的時候，想像你已經不在人世了。

３１．※ 當失去的時候，去享受，並分享所有的一切。

３２．※ 當效率不張的時候，善用時間三步驟。

３３．※ 當迷失方向的時候，快設定目標。

３４．※ 當壓抑的時候，把情緒發洩出來。

３５．※ 當不被尊重的時候，先學會尊重自己。

３６．※ 當怠惰的時候，趕快踏出第一步。