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篇名: 生命的提升
作者: チンヘイワ	日期: 2013.12.18　　天氣: 　心情:

四：內觀
當我們在靜坐的時候，心念往往很多，無法立刻歸於平靜，此時可以兼修內觀之法，把心思移到身體之內，有助於精神的穩定。
身體有許多器官及組織，下列可作為參考：
01.頭髮。
02.頭腦。
03.眼睛。
04.鼻子。
05.口腔。
06.肺部。
07.心臟。
08.胃腸，
09.肝臟。
10.腎臟。
11.膀胱。
12.小便。
13.大便。
14.全身骨骼。
15.肌肉。
16.指甲。
17.牙齒。
18.皮膚。
針對每個器官，我們可以想像其結構、顏色及用途，譬如說就牙齒為例，牙齒是白色的，某些部份略帶黃色，其結構有如石頭，外層是去琺瑯質，中間是象牙質，裡層是神經及血管，牙齒的作用是咀嚼食物，兼有保護及美觀的功能，自己有幾顆蛀牙，幾顆假牙…等等。

每個器官可以觀察五分鐘左右，也可以較長的時間，若想在靜坐的時候將全身內觀完畢，則可以縮短到一分鐘的時間。長久的觀察常會有奇特的感受發生，有時候在觀想頭腦時，整個頭腦的組織好像出現在自己的眼前，歷歷在目，鉅細靡遺，或者在大小腸中看出大便，有蟲體在其中蠕動，讓自心產生不淨的想法，增強提升靈性的決心。

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