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篇名: 白血球過多!!
作者: ☆秘密★	日期: 2008.03.27　　天氣: 　心情:

在某些生理狀態下如運動壓力腎上腺素等會導致生理性嗜中性球增加的情況發生
如何增強免疫力 :
增強免疫力的生活守則：
守則一：營養均衡，均衡攝取六大類食物。
守則二：『三多』
多喝水：促進新陳代謝，每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：333 原則，一個星期3次以上，每次30分鐘，運動完心跳130下。
多休息：充分的睡眠和休息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：『三少』
少甜食：影響白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。
少油脂：妨礙免疫的能力，使免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。
少喝酒：減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟的機能。
三、增強免疫力的飲食守則：
多攝取以下營養素
1. 蛋白質：構成人體細胞的基本元素，亦是構成白血球和抗體的主要成份。

例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳及乳製品。

2. 維生素A：和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化。食物來源：肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜等。

3. 維生素C：促進免疫系統的作用，增加白血球吞噬細菌的能力，幫助人體增加抵抗，亦是有效的抗氧化物。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等。

4. 維生素E：自由基的剋星，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬菜、水果、植物油、核果類含量較多。

5. 維生素B群：與體內的抗體和白血球的產生有關。主要存在於牛奶、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全穀類。

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