第一步：
從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

　　第二步：
雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重复1～2次；

       再以螺旋方式按摩雙頰：
 由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：
以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：
以雙手掌由下向上輕撫頸部。

    第五步：
以雙手食指、中指按壓耳後3～4次。

    第六步：
以雙手中指、按壓眼睛上方的部分至眼角、眼袋左右至眼角，輕按壓。

　　指壓消腫法

　　由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

　　A.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。

　　B.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂。

　　C.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

　　D.四指并攏，輕触臉頰上，似碰未碰，以順時針方向由內往外畫圓圈。

　　注意：以上的指壓按摩動作，适合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

　　另外，注意平時要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴著或側著睡覺，也要忌表情丰富，保持心境開朗；睡前勿大量飲水。

　　生活中悄悄瘦臉

　　運動法 運動減肥的效果是全方位的，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，對于浮腫的臉非常有效。

　　飲食法 多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請務必拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。如果不是因為咀嚼肌的原因，那就可以盡情享用口香糖等了，這樣能讓你的臉越來越精致。