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篇名: 熬夜熬出婦科病
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.11　　天氣: 　心情:

熬夜熬出婦科病中醫張若偉：避免卵巢壞掉，絕對要多做的５件事~「卵巢早衰」就是卵巢提早老化、

卵泡品質不佳、子宮內膜變薄，

導致受精卵難以著床。

卵巢衰竭的患者大多有喜歡熬夜、

壓力大、愛生氣、愛吃重口味的特徵，

具體的症狀包含：

月經週期縮短、月經量減少、口乾

舌燥、皮膚乾燥、煩躁易怒、熱潮紅等。

為什麼現代女性卵巢衰竭速度這麼快？

睡眠不足就是最大的殺手。

我從多年的看診經驗中發現，

長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，

很容易造成卵巢早衰，提升不孕機率。

尤其很多姊妹都喜歡熬夜追劇、網路購物，

或是手機滑個不停，

搞到一、兩點才睡已經變成常態。

大家都知道熬夜不好，卻沒有意識到嚴重性，

很多姊妹都說：

「隔天睡晚一點，或是假日再補眠不就好了嗎？」

其實，睡眠質量不只關乎精神好壞，

更會影響姊妹們的卵巢健康，

這是因為即使我們不休息，

身體的生理時鐘依然在運作。

比如，負責代謝食物能量、

清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素，

在晚上十點到凌晨二點的時候分泌最旺盛，

這是人體汰舊換新的黃金時段，

身體卻沒有獲得充分休息，

就像車子長期不保養一樣，

卵巢也就這麼「拋錨」了！

為了保持卵巢功能正常，

姊妹們一定要改掉熬夜的習慣。

陰陽調和才能顧好子宮
熬夜不運動卵巢衰竭就像更年期
用中醫的話來說，晚上是陰，白天是陽，

在該睡的時間睡覺，陰陽才能調和，

否則形成陰虛體質，發出卵巢早衰警訊。

卵巢衰竭是生育的大敵！
現在有越來越多的姊妹，

平常喜歡熬夜、缺乏運動、飲食不當，

30 歲就出現卵巢早衰現象的比比皆是，

我還遇過不到 28 歲的姊妹，

卵巢衰竭的程度直逼更年期，

生孩子相當辛苦。

所以，姊妹們一定要提早保養卵巢，

從日常生活中保護卵巢健康，

才能降低不孕症的風險！

提供 5 個「養卵」小祕訣：
1) 天天喝綜合豆漿
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，

像是黃豆、黑豆、穀類、小

麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，

每天都可以喝用黃豆、紅豆、

黑豆這三種豆類打成的綜合豆漿，

對女性特別有益，但豆漿不能當水喝，

每天以不超過 500cc 原則。

平常也可以補充滋陰的食物，

像是黑木耳、白木耳、枸杞、海帶、海參、

石花菜、秋葵、皇宮菜、地瓜、軟骨、

蹄腱、豬腳等。

2) 不熬夜且釋放壓力
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足

都是卵巢早衰的殺手，

所以一定要改掉晚睡的壞習慣。

睡前半小時避免上網、

看電視、運動，以免大腦過度興

奮，影響睡眠品質。

另外，放鬆身心也很重要，

可以透過運動抒壓，包含快走、游泳、

瑜伽都是很好的選擇。

3) 補充維生素Ｅ、D
每天可以根據最大建議攝取量的一半，

補充各種維生素，尤其是維生

素Ｅ、Ｄ，不但能保護卵巢，

還有很強的抗氧化作用，請適量補充。

4) 每週一至二次性生活
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係

更能讓姊妹們擁有良好的內分泌環境，

對於卵巢健康有幫助，

建議保持每週 1 至 2 次愉悅的性生活。

5) 減少食品添加劑和咖啡
飲食保持清淡，避免過多食品添加劑，

建議還要少喝咖啡，可以保養卵巢、

降低骨質疏鬆的風險。

當歸四逆湯治療卵巢早衰的 HS 小姐

大家都知道，年齡是懷孕生子的大敵。

現代醫學研究顯示女性 35歲的生育能力，

只有 25 歲的一半，

若等到 40 歲才嘗試懷孕，

辛苦程度可想而知。

許多醫師常遇到患者年紀大
而難以取卵的困境，
即使讓姊妹們接受高劑量的荷爾蒙刺激，

不斷接受人工、試管療程，

效果也是差強人意。

不過，我從大量的臨床經驗發現，

在適當的中醫調理之下，
可以幫助患者「年輕」 5 歲左右，
這對於 40 歲的姊妹來說已經彌足珍貴，

因為讓身體回到 35 歲的狀態，

生育能力就可以提升許多，

HS 小姐就是一個成功案例。

已屆「不惑之年」的 HS 小姐

從事操勞的科技業，經常輪班，生活作

息不正常，熬夜晚睡是家常便飯。

多年下來， HS 小姐出現嚴重的卵巢早衰，

來找我看診的時候，

已經有兩次試管失敗的經驗。

卵巢衰竭之嚴重，

更是到了一年內就會停經的程度，

月經週期也比較亂，讓她非常緊張。

中醫、西醫一起調理
效果「一加一大於二」
我安慰 HS 小姐：

「我們一起努力，還是有機會的。」

於是我開了當歸四逆湯幫她調理體質，

並囑咐她一定要改善作息和飲食。

經過三個月的悉心調養，

加上 HS 小姐盡力配合，

她的卵子果真「年輕」了不少，

再回去找西醫師做第三次試管，

很快就成功，現在已經生下一個健康寶貝，

還想再懷第二胎呢！

看到這裡，相信姊妹們都瞭解，

中、西醫合併治療對患者真的有很多

好處。建議多次人工受孕、

試管療程失敗的姊妹，可以搭配中醫「回春」

治療，配合西醫達到「一加一大於二」的效果，

在求子之路上會走得更順遂喔！

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