吃芝麻、吞B群擺脫滿頭白髮？-愛吃羊肉爐~孟佳│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 吃芝麻、吞B群擺脫滿頭白髮？
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.12　　天氣: 　心情:

吃芝麻、吞B群擺脫滿頭白髮？想讓頭髮黑回來，搞懂3大主因，對症下藥才有效~您也有少年白的困擾嗎？

為了不「早生華髮」無所不用其極？

近來網路盛傳：

「導致人體提早出現白頭髮的原因，

主要和維生素 B 群攝取不足，

影響黑色素合成有關，多補充 B 群能改善」，

但B群真有這麼神奇的效果嗎？

B 群能促進酪胺酸吸收？
營養師：
補充高生物價蛋白質食物較實際
林世航營養師表示，此一謠傳可信度仍待商榷。

外界之所以會有補充維生素 B 群，

能幫助促進黑色素生成的說法，

應與坊間誤認為 B 群能促進酪胺酸（tyrosine）吸收有關。

但事實上，雖然酪胺酸確實是人體毛囊黑色素細胞合成、

轉換為黑色素的關鍵成分，

不過，人體獲取酪胺酸的來源，

和 B 群卻沒有太大的關聯性！

其實從營養學角度來看，想要充分攝取酪胺酸，

民眾只要在日常飲食中適度補充富含高生物價蛋白質食物，

像是，豆蛋魚肉類食物，

以及起司、優格、牛奶等乳製品，

甚至堅果類食物，就是很好的選擇。

少年白頭除了遺傳，
杜絕體內自由基大量累積更是關鍵
且目前醫學界針對少年白

也就是25歲前就出現白頭髮的現象，

已發現其成因主要
與遺傳、抽菸、肥胖等因素有關。
其中家族遺傳佔主要因素，而肥胖、抽菸等，

則是因為其會導致人體內自由基的累積，

進而影響毛囊中的黑色素細胞製造黑色素所致。

因此，民眾想要改善、緩解少年白頭的問題，

與其一昧聽信謠言補充維生素 B 群；

不如積極戒菸、戒酒、減肥，並養成規律作息、

睡眠充足、適度運動的生活習慣，

學會如何正確抒壓。

同時，日常生活謹記均衡飲食、

多元攝取的重要性，多吃天然蔬果，

來補充維生素 C、茄紅素、斛皮素等抗氧化成分，

藉此避免自由基大量累積，

會是比較實際，且簡單、便利的方式。

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