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篇名: 減重六大禁忌
作者: 我想	日期: 2011.06.29　　天氣: 　心情:

一ˋ忌....不吃飯

米飯和甜食是補充維生素B1的來源之一，維生素B1攝取不足，容易有疲累感，提不起勁

二ˋ忌....不吃甜
甜食有助於心情開朗，也可幫助睡眠。

三ˋ忌....不吃油
身體長期缺乏油脂，可能造成器官位置移動ˋ皮膚粗糙，甚至發育不良等後遺症。

四ˋ忌.....不吃肉
吃素減肥法，長期下來可能因為缺乏鐵質及維生素B12，造成女性貧血ˋ月事不順ˋ皮膚沒有光澤；男性出現疲倦ˋ頭痛ˋ心悸等症狀。

五ˋ忌.....不喝水
水，是促進新陳代謝最重要的物質，身體內的血液必須藉由水才能順利循環，讓血液不會濃稠。
不愛喝水的人，皮膚會非常乾燥，沒有光澤，也經常伴隨頭痛ˋ全身痠痛ˋ食慾不佳的毛病。

六ˋ忌....不吃蔬果
蔬菜水果是供應身體微量元素的來源，若攝取不足，不單只是引發便秘ˋ痔瘡等問題，嚴重者會造成身體機能無法正常運作。

各位大大～ＢＭＩ值在18.5~24之間，都算是正常範圍。
不要一味的減重，而忽略了身體健康的重要性。

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