加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,538,786
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
824669
你是我永遠的愛人
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
維生素D不足 易骨鬆
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
從清淡飲食做起,越吃越健康
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
出門活動 曬太陽 增加D含量
作者:
你是我永遠的愛人
日期: 2009.12.07 天氣:
心情:
由於維生素D屬於脂溶性物質,會累積體內,過與不及都不利健康,因此營養師提醒民眾,除了可以從飲食中攝取維生素D,也應該養成每天出門活動及適度曬太陽的習慣,以增加體內維生素D的含量。
馬偕醫院營養師趙強說,早年醫學界只有注意到缺乏維生素D者會發生軟骨症,但現在愈來愈多的研究發現,維生素D對人體健康的好處,包括體內維生素D含量高的人較不易發生骨質疏鬆症、罹患心血管疾病的比例較低、癌症患者及憂鬱症患者的治療狀況較好等,但確實原因還有待釐清。
不過他也認為,台灣民眾除了老年人、骨質疏鬆患者外,缺乏維生素D的狀況要比歐美國家來得輕微,畢竟台灣在秋冬還是會有陽光,且像秋刀魚、小魚等淡水魚也可以補充維生素D,但是光靠補鈣及維生素D是不夠的,還必須加上活動及日照才行。
趙強解釋,因為骨骼的強度和肌肉活動有關,肌肉活動時,會帶動骨骼活動,骨骼會對肌肉的拉力產生對抗,在這個過程中,也就會加強骨骼的強度,減少骨鬆的發生。
如果因為行動不便等因素無法天天出門活動者要補充維生素D,除了可以至衛生署食品資訊網站http://food.doh.gov.tw/FoodNew/library/Dictionary/Dictionary_i.aspx,查詢相關訊息,也可以請教營養師。
標籤:
瀏覽次數:
202
人氣指數:
3402
累積鼓勵:
160
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
1
維生素D不足 易骨鬆
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
從清淡飲食做起,越吃越健康
住戶回應
時間:2009-12-07 19:39
她, 46歲,亞洲其他,教育研究
*給你留了一則留言*