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篇名: 多休息、吃蔬果「養眼」
作者: 天邊一顆明亮的星	日期: 2013.11.18　　天氣: 　心情:

多休息、吃蔬果「養眼」　免黃斑部病變

優活健康網優活健康網 – 2013年11月18日下午1:29

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）在科技氾濫的時代，3C產品隨時環繞在你我身邊、隨之而來的是近視族群不斷增多、近視度數不斷增加，就連以往18歲過後近視不再加深的印象也隨之顛覆，因此要如何保養愛護自己的靈魂之窗，醫師指出不外乎多休息、飲食營養充足、注重眼睛保養、和留意視力變化。

書田泌尿科眼科診所眼科主任廖士傑醫師提醒，平時若近距離工作、要適時休息，建議40歲以上的人，1小時可休息3-5分鐘，可讓眼睛作作望遠凝視、閉眼休息或護眼操等；且進行戶外活動時，要注意眼睛防曬，如戴帽子、太陽眼鏡，隔絕紫外線，以免紫外線過度曝曬，而釀白內障或視網膜黃斑部病變的高風險。

飲食方面鼓勵多攝取各色蔬菜水果，因其中富含的葉黃素、花青素和胡蘿蔔素等，是屬於抗氧化的維他命，可保護水晶體、延緩或減少造成白內障和黃斑部病變的機會。

定檢、防曬亦是養眼之道

此外，建議年輕人每年做1次檢查，注意血糖及視力的變化、超過40歲則半年1次，若視力有變化時，應儘早就醫治療。

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