嗜睡？黑巧克力可提神-~冰山姑娘~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 嗜睡？黑巧克力可提神
作者: ~冰山姑娘~	日期: 2011.06.27　　天氣: 　心情:

每次吃完午餐後，都會覺得注意力無法集中，眼皮越來越沉重，該怎麼辦呢？護理師陳小姐指出，要避免飯後的精神不濟，可來一小段運動，或是吃一口巧克力，都可有效的讓精神振作起來。

另外在飲食方面，增加蛋白質的攝取，少吃點碳水化合物，並多補充富含維生素的水果，也可讓人不易感到午後疲倦。午後要打起精神，其實很簡單，陳小姐表示，想睡覺時，不妨到外面曬個10分鐘的太陽，可有效的降低褪黑激素分泌，讓人不再嗜睡。也可吃一小口黑巧克力，裡面含有的抗氧化劑與咖啡因，可以讓精神變好，不然也可起身作一段運動，像是運動一下頸部與肩部的肌肉，使之緊繃後再放鬆，多重複幾次，都可有效的趕走瞌睡蟲。陳小姐解釋，許多人到了中午都會出現疲倦感，這是因為剛睡醒時，體內激素十分旺盛，到了中午就已經減退了不少，所以會開始感到疲倦，再加上午餐過後，人的血糖開始上升，腦部與四肢的血液會集中到腹部，以便消化胃裡的食物，體內的神經也會變得遲緩，讓人想要睡覺，所以有句諺語叫「肚脹眼皮鬆」，也是這個道理。

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