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篇名: 年齡越大；越怕的事
作者: 執誠客	日期: 2013.05.19　　天氣: 　心情:

醒報有文章報導，要一夜好眠就要運動！美國一項調查發現，有運動習慣的人，通常比較容易入眠而且睡眠品質較高。專家指出，身體本來就是要動，先運動才有可能讓身體獲得休息。美國睡眠基金會針對一千名美國民眾進行調查發現：
＊運動的確可以決定睡眠品質，因為67％受訪者表示，有了運動後，過去幾天都睡了好覺，83％的人表示，在前兩周由於有運動，自己睡眠品質也獲得提升。
＊最喜愛運動的人，出現「每晚都好睡」的比例是不運動者兩倍以上，發現有睡眠問題的比率也微乎其微，超過60％愛運動的人表示自己沒有失眠的困擾。
＊另外，14％不愛運動的人曾在開車或吃飯與社交活動時想睡覺，44％有出現與睡眠呼吸中止症有關的症狀；其比例相較有運動習慣的人，白天想打瞌睡為4％，出現睡眠中止相關症狀的比例則僅有19％。
＊沒有運動習慣的人，現在只要從每天走路十分鐘開始，來提高好眠的機率，先從小地方著手，慢慢進入跑步或游泳等運動，讓自己獲得一夜好眠。

學弟傳來一篇《年齡越大；越怕的事》健康資訊，。
＊頸脖（椎）最怕吹
電風扇或空調對著頸脖（椎）吹，周圍的軟組織會生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛、頭昏噁心等後果。
所以，建議大家室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調或電風扇。如果空調溫度不能自行調節的話，可以在肩上搭個披肩，最好回家晚上洗個熱水澡。
＊喝水最怕快
由於夏天氣溫高，人身體缺水速度也會加快。特別是在熱的時候，很多人習慣大口大口地喝水。如果水喝得太快，水分子會快速被腸內吸收，進入血液，使血液變稀、血量增加。假如心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收才會更好。注意，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
＊眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午 4點外出的話，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。其實，平時可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
＊晨練最怕早
夏天，天亮得早，不少人喜歡早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨 6點前還未完全擴散掉，所以，不提倡太早出門。
另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於 6點鐘。
＊家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣裡，也容易進入人的皮膚和體內。由於人的肉眼很難看見，所以人們常常疏於清理，讓它們長期漂浮在空氣中，並大量附著在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。而這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
＊腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

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