感謝屏東主辦單位的用心及各位鄉親的加油.天氣實在太好了.整個比賽都平路.這場肯定很多人破PB.雖然在35K時.出現撞牆期.跑跑走走完成比賽.平安完賽.第3馬入袋 ...《看全文》

感謝田中鎮的全體志工跟鄉親幫忙加油讓小弟第二馬入袋 21過後開始無力~冏 28k就腿無力了一路走走跑跑回終點. 40k~41k鄉親太熱情 不好意思用走的所以跑出5分速 以為到終點了.結果還有1k.殘念.. ...《看全文》

第三屆台灣白海豚盃半程馬拉松賽 半馬 18K時爆掉了...當了步兵.邊走邊跑 實際不足21k(約20.4)但跑的很爽.很棒的初體驗 ...《看全文》

【比賽前一週飲食分享】轉 第1天.衰竭運動(用力操) 第2天.減量運動+混合食物(碳水化合物約50%) 第3天.減量運動+混合食物(碳水化合物約50%) 第4天.減量運動+混合食物(碳水化合物約50%) 第5天.減量運動+高醣食物(碳水化合物80%) ...《看全文》

長跑練習包括練功、心法、營養和療傷四篇，所謂練習，以其訓練強度大而收效速也。 練功前首先確定閣下之程度（跑速），先試跑十公里，記下完成時間後， 試由下表查得閣下之現有段數（功力程度），練習以後，可由段數之升降得知自己功力之進退。 段數 ...《看全文》

2012旗津山海路跑賽延到11月11日 跟我的● 2012 第一屆台灣米倉活力田中國際 一樣時間.. 該怎辦好XD ...《看全文》