人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每 ...《看全文》

據美國和《護理健康研究》（Ｎ urse's Health Study） 一項長達 20年的統計研究指出，一週運動 7小時上，可以降低 20 ％的乳癌罹患率， 而最理想的運動就是健走。 【預防心臟病】 　　人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期 ...《看全文》

從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。 幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。 　　「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82 歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25 歲 ...《看全文》

假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。 　　以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。 因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要 ...《看全文》

提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：走路的感覺真是太美妙了 前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從 10 號尺碼，改穿 16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差， 1997 年末她下定決心減肥 ...《看全文》

為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50 ∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。 健走有效消耗身體熱量 時速 (km/hr) 消耗 300卡所需時間 (min) 每分鐘消耗熱量( 卡 ) ...《看全文》