想找一些蛛絲馬跡 但怎麼都找不到[X-(] ...《看全文》

運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓 ...《看全文》

是否女生多數有減重經驗呢！！ 而且有些女人在減重時會發現咪咪變小了（驚嚇） 知道為什麼嗎？女人們 很多女生都會用 斷澱粉減重法 恐怖了...... 想要減重的美眉們 一定要飲食正常均衡 你可以正常吃 但你只 ...《看全文》

很多人想要瘦，但你用對方法，運動對了嗎？ 只要用錯方法，會使你的代謝率變低，而且還會讓脂肪囤積在你體內。 貓貓提醒各位，千萬別用不吃東西的方式來達到減重效果，這是最笨的方式。 也別把你的飲食熱量攝取低於你的基礎代謝， 因為身體會出現錯誤判斷警訊 ...《看全文》

不要以一週一次運動稱之為運動 那跟沒運動沒啥兩樣!!! 尤其是未入會的新朋友我們也都會這麼說 『哇!!你好棒喔~一週也有維持一次運動』 其實是欺騙人的稱讚!! 說到我都覺得心虛了 一週一次真的不叫運動 覺得在浪費時間 ...《看全文》

若你想要減重或塑身你的運動對了嗎？ 有人會問 我每天進行肌力訓練這樣就可以瘦嗎！ 我每天騎腳車騎20分鐘怎沒有瘦下來！ 大家可曾聽過『運動333原則』呢 每週至少運動三次，強度在60％~80％，超過則是無氧運動了（不是我們要的）。 每次至少30 ...《看全文》