睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血 ...《看全文》

健走比慢跑安全，比散步有效 《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don\\\ t Run)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺\\\動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。 一提到簡單、人人能做的運動，多數 ...《看全文》

要防止關節退化等疾病的發生，除了搭配適度的運動外，均衡的飲食亦是擁有健康關節的基本秘訣。 議，平時可多攝取含有豐富膠質及軟骨素的食物，以及多元不飽和脂肪酸的海鮮，可幫助保養關節與預防關節炎的發生。 蹄筋、魚湯、肉類、木耳、豬骨湯、雞骨 ...《看全文》

●「鐵腿」在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」（DOMS）」，是因為肌肉離心收縮，造成肌纖維被破壞所產生，因而走路時會感覺到強烈痠痛感，就像鋼鐵般沉重。 ●造成鐵腿的主要原因是由於肌肉持續從事離心收縮運動，例如下樓梯或下陡坡，肌肉收縮的同時又必須被強迫拉長，這時肌 ...《看全文》

憨人, 推火車.... ...《看全文》

●運動後次日肌肉痠痛，台語俗稱「鐵腿」，在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」（DOMS），是因為肌肉伸張與收縮，造成肌纖維被破壞所產生，因而走路時會感覺到強烈痠痛感，就像鋼鐵般沉重。 ●造成鐵腿的主要原因是由於肌肉持續從事伸張與收縮運動，例如下樓梯或下陡坡，肌肉收 ...《看全文》