用喝的就可以變漂亮的美麗茶飲 來源：瑞麗美人 作者：金昭亨 想要皮膚重生力高、有明亮健康的皮膚，就應該要攝取充足的水分。但是也有喝了會讓皮膚變差的水，例如咖啡。有許多女性有喝咖啡的習慣，利用咖啡來消除壓力和疲勞，不過這是非常危險的，因為咖啡有利 ...《看全文》

5招在30天內，增肌減脂！ １ 肌力和心肺訓練同時融合的「有氧加速」訓練 肌力和心肺訓練不能同時進行嗎？當然不是。一個新型態的訓練模式是在做完一組重量訓練之後，不是靜態的休息30-60秒，取而代之的是立 ...《看全文》

四個觀念、三種訓練，有效增加腹肌 17健身網 – 2014年5月27日週二 台北標準時間下午1:51 有些健身者針對腹肌訓練了很久，卻感覺效果不好，不禁想問：為什麼我每天狂操仰臥起坐，Ｖ形仰臥起坐 ...《看全文》

腹肌的真相！ 17健身網 – 22小時前 第1名： 基因 三分天註定，七分靠打拼！訓練和飲食可以改變腹肌的大小和明顯度，但是腹肌的形狀是與生俱來的，沒辦法改變。你可以發現每個人的腹肌形狀或多 ...《看全文》

你知道什麼叫隱性肥胖嗎？ 10個女性至少有9個體脂率超標，一般都高於25%。也就是說除了少數特別乾瘦的人外，其餘女性都是超標的。因為女性大多不愛運動，體重在正常範圍時，肌肉率偏低，脂肪率當然超標。健身產業把這種體重不超標，但脂肪率超標的稱為“ ...《看全文》

比減肥還重要的是雕塑！5種強化身體曲線的運動     許多女生一味追求減肥跟纖細，反而讓自己瘦得很不健康，就算瘦下來了，但是皮膚卻鬆垮、軟趴趴，看起來就是不ok啊！很多上班族也覺得少吃就能瘦，卻忽略了運動鍛鍊的 ...《看全文》