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篇名: 睡眠要注意的事
作者: Knite	日期: 2009.12.01　　天氣: 　心情:

睡眠對健康非常重要，所以一定要注意。

1.不要開燈睡覺，尤其是小夜燈，開小夜燈會讓生長激素分泌下降，小朋友也容易得到近視。

2.臥室最好保持清爽乾淨，不要用地毯，平時要通風，避免滋生塵蟎和黴菌，尤其是黴菌的黃麴毒素對人的健康殺傷力很大。

3.睡覺時，身邊最好不要有電氣用品或電子產品，像插電式的鬧鐘、手機、床頭音響、床頭燈等，這些都會嚴重干擾睡眠品質。

4.臥室的窗簾跟門簾要常清洗，以免成為塵蟎和黴菌的天堂，應該半個月就該清洗一次。

5.被單床單也要按時清洗，也差不多半個月一次。

6.睡覺時千萬不要穿著緊身貼身衣物,只要會在身上留下勒痕都是,長期會造成血液循環問題,引起各種身體毛病.

舒適的睡眠環境非常重要，如果能夠在晚上11點入睡，到早上7點起來時就能有飽滿的精神，也就能夠輕鬆應付一整天的活動，也不會因為精神足而不容易生病，連現在讓人聞之色變的 H1N1 都不用害怕，身體狀況好的情況下，任何流行性感冒都不容易對人產生影響，如果身體稍有不適，吃一點維他命C黃酮就能快速改善不適狀況，這邊強調一下，一般市面賣的維他命C對身體其實不好，很多人因為工作忙碌，怕營養補充不均衡，反而去補充各種維他命，其實這是錯誤的觀念，因為這是藥廠賣藥每年花大錢打廣告植入到一般認知能力差的民眾心裡，不只是藥，各種電視上的廣告幾乎都是如此，而我是因為對事情追根究底的態度，讓我幾乎知道所有事件背後的真相，如果我把所有真相說出，可能會嚇壞每一個認知能力差的人.....

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