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篇名: 2013三峽鳶山山徑越野跑
作者: 壩子	日期: 2013.01.27　　天氣: 　心情:

2013年1月27日中華國際休閒運動交流協會、ezFun生活玩家共同舉辦「2013三峽鳶山山徑越野跑挑戰賽」，這次報名10KM全程挑戰組，也是我第一次參加這種「山徑越野跑」。

跑前對於「山徑越野跑」原本概念為：山上柏油路面路跑，高地起伏，路旁有野草，樹木、氣溫較低等；但來到集合點—三峽中園國小(新北市三峽區大同路222巷22弄2號)報到，每個人還發了手套始可“路跑”，才瞭解到「山徑越野跑」除了路跑外，還需在山徑古道“爬山”、兼有手拉繩索並上下攀爬山野路徑，喔！搞不清楚的我又看到這天下雨，心想：這次我好像報錯活動了！

六點自行做暖身、短慢跑，而後跟著升旗台體操人員做暖身操，身體雖然熱了，此時雨有變大趨勢。七點10KM全程挑戰組先行開跑，一開始即上坡“攻頂”，約莫40分鐘後我就成了步兵。本次越野跑範圍：三峽鳶山、鳶尾山及五十分山，行經：中園國小→銅鐘→觀音寺(檢錄)→五十分山登山口(弘道路)→中園國小，其中50%為山徑(需手腳攀爬並用)、剩下50%為柏油路。

下雨山徑泥擰路滑，山徑寬度小、只能小心爬山行走，儘量避免滑倒，有的路徑一階至另一階高程變化大，爬的我氣喘吁吁，越野過程中腳常不聽話而快抬不起來，往上爬雙腳要出力，而下坡不能過快，怕傷到膝蓋、滑倒、來不及煞車，這種感覺不比一般平面路跑或馬拉松，累多了！而且體力短時間消耗快，還好補給站提供飲水、蛋糕、香蕉讓人補充體力。

跑回終點看看時間花了2小時27分(相當半馬時間)，感覺大腿酸痛，做伸展操、塗抹“澳摩油(Elmore Oil)”，藉以以舒緩，後續跟著大夥排隊索取大毛巾、完成證書、獎牌、便當，還可摸彩。初次參加山徑越野跑，整理注意事項如下：

●山徑越野跑不像一般路跑，有階梯、有上下山坡路，有些路段還要拉繩索，需手腳攀爬並用，所以時間要比較長。

●要戴手套，不然拉繩子或是登石階時容易摩破皮。

●儘量穿顆粒大抓著力強的鞋。

●要穿長袖，有些路程會披荊斬棘。
[X-D]

標籤: 慢跑

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