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篇名: 核心肌群的重要性
作者: 小貓愛運動	日期: 2013.02.06　　天氣: 　心情:

什麼是核心肌群呢？！
就是『腹肌、背肌、骨盆腔週圍肌群』

為什麼要訓練核心肌群呢？

因為核心肌群是支持我們身體支幹的重要部位
如果你不加以訓練
這肌群的肌肉量流失將會造成你日後的身體行動不便

舉例：路上的老人家彎腰駝背著走路（你一定看過吧）
是因為腰部的肌肉量流失了。

如果你不想以後的你和上面的老人一樣
貓貓俸勸你一定要認真運動
而且是『肌力訓練』不是有氧運動
（因為有氧不能預防我上面的舉例說明）

如何訓練？

一、腹肌：仰臥起坐（次數依每人的肌耐力而定）3~5組
二、背肌：面朝下全身趴著，將手和腳離開地面持續10~15秒
重覆3~5組

這是最基本的訓練方式，你在家就可以做的!!

背肌是最容易訓練的肌群，但也是最容易流失的肌群
你一定要好好訓練
不然老了你和老人一樣開刀也救不回來的！！

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