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篇名: 栗子蓮子湯
作者: ~~京~~	日期: 2013.01.28　　天氣: 　心情:

食材:
栗子 5個連子20~30個 (牛奶可有可無)

做法:
先下栗子煮至半軟食加入蓮子，軟化即可

說明:
依個人需求可以加入少許紅糖(食材需軟化才加入)
如果想加牛奶需要等湯變溫才加這樣才不會破壞牛奶營養價值

供用:
栗子含有催化果糖、葡萄糖等營養素，可以強化雙腳的腳力、健脾養胃、補腎強筋、活絡血氣
蓮子豐含有維生素B2、蛋白質、維生素E、食物纖維等營養成分。

蓮子含有鈣、鐵和鉀元素可促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性、肌肉的伸
縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓、體內酸鹼平衡，具有安神養心作用。

個人心得
我是一個很喜歡健身運動的人，每天下班一定會去游泳+跑步，我個人嘗試一年
覺得少吃多動時有時真的會嘴殘熱量少飲養價值高這道產品是我現在每天必備的

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