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台北妄想女子的日記本

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篇名: 不被情緒綁架...@.@
作者: 台北妄想女子	日期: 2012.11.14　　天氣: 　心情:

當你受到委屈時
你要多為別人著想
問題是當受到委屈時內心像火一樣在燒
到底要怎麼樣為人著想?

當自己被某種情緒抓住的時候
告訴自己「那是一個鉤」
就像是掛著魚餌的鉤
被鉤到時就告訴自己「我被鉤到了」
例如:我被妒嫉、恐懼..等等鉤上了
可是鉤上了之後你要開始試著讓自己開放
不要一直大口的去咬那個魚餌
不然那個鉤子會深深的卡住喉嚨鈎進你的心裡
於是這個情緒會變的很長久
當情緒愈長久時
你就看不到外面的東西

作者的老師丘揚創巴仁波切說 :
『我們必須要從剛強固著的心解脫出來，每一次呼吸逸入空中，心就敞開了』
意思是我可以待在此時此地(當下)
而不是從此時此地缺席、迷陷、沉入我們的思考跟憂慮當中
因為這樣會切斷我們跟外界的連結
最近讀到一首詩句
「如果你要談詩論文我沒有辦法，我只想帶你出去看看這純樸的鄉間」
如果你被情緒綁著的時候
往外走一走
你很容易就覺得世界很寬廣
就不會覺得自己陷在裡面

電腦、電視、手機一直會把我們的思緒佔滿
所以現代人愈來愈習慣用腦子去思考而不是用感覺
無論是在很平靜的地方
還是在世界上最忙碌的地方
在任何環境裡我們必須常常練習讓心裡有一個平靜

每一個人在尋求幫助
不管是跟朋友或專業人員聊的時候
幾乎都會先講別人為什麼那樣、為什麼他會這樣對待我....等等
我常常很想對他們講一句話 :
『你似乎對別人的心理發生什麼事情比較有興趣，可是對你自己心理發生什麼事，你好像不是那麼有興趣』
因為要探索自己內在不一致的東西其實是比較困難的

當你在半夜因為悲傷的情緒無法入眠
覺得內心像被火著燒時
我們能不能使用一種慈悲心的感覺
就是去想像此時此刻全宇宙有多少人跟我一樣張著眼睛睡不著
正在為某種一樣的情緒難過
當你這樣想時
你會感覺你不再孤獨
當你在調整自己的時候
你在呼吸這樣的痛苦(吸進痛苦、呼出療癒)
給自己一些堅定的信念告訴自己
我會在呼吸中慢慢排泄這種情緒時
你也在跟全世界擁有一樣痛苦的人一起努力
這是一種能夠跟人連結的本能的能力
在痛苦當中相信自己跟其他人一樣的平凡
拋棄那種我最特別、我失去的東西最好...等等這樣的執著

節錄分享
發現心關係-導讀翻譯書/鄧惠文
《不被情緒綁架 : 擺脫你的慣性與恐懼》佩瑪．丘卓

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