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小貓愛運動的日記本

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篇名: 肌肉的重要
作者: 小貓愛運動	日期: 2013.02.26　　天氣: 　心情:

今天問了在場運動的所有女性會員

『有人自認為自己瘦的請舉手』

大家的反應是....搖頭了

有人回答『沒有人嫌自己瘦吧，只會嫌不夠瘦』

所以不管胖瘦的女生其實都不是很滿意自己的身材

所以我認為『沒有胖女人，只有懶而不運動的女人』

現代都市男女，都是為工作而奮鬥為家庭而奮鬥

所以時間少得口憐

連主婦再忙，都知道要抽空來運動

可見女性對運動的重要性是多麼的重視

人的身組成『脂肪、肌肉、骨骼、水、內臟』

可改變的是...脂肪、肌肉、水
不可改變的是...骨骼和內臟

但要如何改變呢！
貓貓告訴你------就是『運動』
別以為你節食就可以改變喔
這觀念是大大的錯誤

當你開始用節食方式
你的脂肪雖然會↓
如果加上不運動，肌肉量也會↓

有一天你受不了節食開始大吃大喝

你的脂肪會↑
如果加上不運動，肌肉量只會持平不變

當有一天你覺得胖了又開始節食

脂肪和不運動的肌肉量又↓

當你又恢復正常飲食

這時恐佈了

脂肪又↑了

你有發覺嗎肌肉量一直在流失喔！！

這是一個非常恐佈的訊息

肌肉量流失會造成身體日後的行動不便及肌肉反應（例如路上老人家駝背的走路姿勢）

當人體每增加1公斤的肌肉量是可以幫你多增加代謝110大卡的熱量喔

而且女性不會增長肥大的肌肉請放心肌力訓練

因為身體肌肉組成男女是有差別的

要減重、瘦身貓貓提醒大家用健康的方式來進行就是『運動』

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