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篇名: 【補　血】
作者: 廷員	日期: 2012.09.12　　天氣: 　心情:

八種平民食物～補血效果媲美阿膠

女人~血不足，容顏差，還容易出現例假期間痛經的情況，因此，女性補足血，無論是對容顏，還是健康都是至關重要的。
吃什麼補血?補血的食物有哪些?以下向你力荐8種平民食物，別看它們不起眼，補血效果可是一點都不遜色於阿膠呢!

只有女人氣血好，才能感受到，女人從內到外的健康之美。很多女人為了補血，總是不惜血本的購買很多高級補品。
其實生活中存在很多物美價廉的食物，大家多留心生活裡的小竅門，看看關於補血的食物有哪些吧。

1、【咸蘿蔔幹】這種美味的食物中，富含維生素、鐵質等，屬於高級養生食物，不僅口感十分好，而且對於補血也很有效果。

2、【胡蘿蔔】胡蘿蔔被成為廉價人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿蔔素。
　　　　　　　它是很強的補血食物，而且直接煮湯，那其補血營養價值很高。

3、【金針菜】因為金針菜中所含鐵量比較大，比一般的補鐵高手還多了.高了20倍，富含維素A、B1、 C，蛋白質等，
　　　　　　　其營養價值十分高，而且,還有很強的利尿效果。

4、【黑木耳】黑木耳具有較高的營養價值，性味甘平，對於治療很多疾病也很有效果，
　　　　　　　幫助解決便秘問題，清理腸道內的垃圾，淨化肺部等。

5、【雞蛋】營養極高的食品，能夠補血滋陰，而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。
　　　　　　雞蛋黃非常適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

6、【烏骨雞肉】烏雞本身俱有很強的營養價值，女性食用價值很高，而且對於~退熱除煩很有效果。
　　　　　　　　烏雞入血調經，是一劑婦科良藥。專門搞定婦女虛勞所致的月經不調，而烏雞為補血益陰之上品。

7、【黑豆】黑豆屬於一種很強的補血食物，而且對於養髮也很有效果。

8、【菠菜】這是很有名的補血食物，因為在富含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，補血蔬菜，怎麼能少的了它呢?

[文章來源: 網路文章]

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