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篇名: ღ吃五種食物讓你更年輕ღ
作者: 廷員	日期: 2012.09.16　　天氣: 　心情:

☯炎炎夏日，烈日當頭，紫外線的侵害，總是容易讓肌膚衰老。
　除了擦防曬霜，其實還能通過飲食來對抗日光，讓肌膚減齡。

～～以下推薦：五種[越吃.越年輕]的食物。

❥1.紅薯：β-胡蘿蔔素正是讓紅薯呈現出橘黃色的物質，它能平衡肌膚的pH值，有助對抗乾燥，促進細胞更新，
　　　　　這會讓皮膚保持光滑細膩。

❥2.鮭魚：使鮭魚呈現粉紅色的這種天然色素叫蝦青素，它是一種清自由基的能手，自由基會損害細胞膜、DNA，造成皮膚的衰老。
　　　　　一項研究發現，每五天，吃一份鮭魚，能防止光化角化病。

❥3.番茄：這種水果的紅色成分　證實番茄紅素，它是一種潛在的抗氧化物，能防止皮膚受到陽光的傷害功效類似於防曬霜，
　　　　　不同的是它，從內而外產生作用。讓身體吸收番茄紅素的最佳方法，就是配上橄欖油一起吃。

❥4.柑橘類水果：維生素C是構建膠原蛋白的一種必要物質。膠原蛋白是一種讓肌膚看起來年輕的重要成分，
　　　　　　　　它在二十歲後就開始漸漸流失。柑橘類水果富含酮，它能保護肌膚免受紫外線的傷害，防止細胞凋亡。

❥5.綠葉蔬菜：菠菜以及其他綠葉蔬菜都含有葉黃素，它能防止肌膚因日曬引起的炎症和皺紋。

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