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篇名: 外木山-野柳-金山練跑30K
作者: 邦邦	日期: 2010.11.21　　天氣: 　心情:

今天帶志宏,一哥由外木山-野柳-金山練跑30K的LSD
跑到翡翠灣前一群蘆洲的大象車隊由旁呼嘯而過
突然~
車隊中有人大叫我的名子
定睛一瞧!原來是同事,好眼力
平常都是襯衫領帶,練跑帶上帽子、CW-X緊身褲、ADIDA FIT背心這樣還認的出來?
更何況他們由後方而來
寒喧過後分道揚鑣各自努力去了
烤玉米處便利商店補給一下運動飲料後折返
只剩半程我就開一下速度單飛也
沿路都是單車騎士,這條路還真是單車的天堂
我問志宏,你前幾次和一哥來跑這條幾次,都約20-25K左右
這次一口氣30K還可以嗎?
回答我約26K體力開始有衰退速度有變慢
但和他預估的時間還快一些
下次再將他拉到35K的練習
這樣他的初馬,富邦馬妥當了!

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