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篇名: 其他
作者: 小朱	日期: 2016.04.17　　天氣: 　心情:

正確擺脫手腳冰冷的8個方法
手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍，它大多發生在冬季，而且可能會導致凍瘡，傷口難以癒合甚至是凍傷，當然也會讓人感到相當不舒服。
讓人手腳冰冷的原因可以非常多，但整體而言，就是低溫對於血管產生收縮影響，並且降低血液流向手與腳的流量。當情況發生時，我們的手腳可能會改變顏色，一開始是白色，在足夠嚴重時還會變成藍色，並且伴隨著燃燒、刺痛、瘙癢、麻木和疼痛感。這種現象經常發生在女性的腳趾，因為她們擁有維持軀幹溫度來保護嬰兒的生理機制。
除了寒冷的天氣，甲狀腺功能不良、貧血、雷諾氏病、糖尿病、類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、高血壓和血液循環不良也可以導致手腳冰冷。
1.穿保暖的衣服。
很簡單的道理，覺得冷就是代表你的溫度下降了。要注意需要溫暖的不只是手腳，保持整個身體的核心溫度也相當重要。你可能會發現當你將手加熱，腳部也會同時感到溫暖，反之亦然。也可以先從戴上能覆蓋耳朵的毛線帽開始
2.選擇合腳的鞋子。
循環系統是人體擁有的獨特中央供熱系統，它為血液提供動力，讓它流通在身體四周以維持熱能。太緊的鞋子就會切斷血液流到你的腳，並且讓它們感到寒冷。另外，羊毛和純棉的襪子也會比便宜的人造纖維更能夠保暖。
3.不要抽菸。
抽菸會讓你的血管收縮，減少更多溫暖的血液流向你的腳。而長期下來導致的動脈粥狀硬化，也會永久影響到心臟對於腳部的血液供應。
4.多喝水。
當你脫水時手腳就會變得冰冷，而乾燥的肌膚無法保持良好的水分平衡，留不住熱量，所以滋潤的保養品也是必需的。
5.避免喝咖啡和茶。
咖啡因同樣會造成腳和腿的血管收縮，還有脫水。相反地，不含咖啡因的咖啡或茶因為含有類黃酮，則可以幫助血管的健康。
6.飲食療法。
要保持手腳的溫暖就必需提升血液循環。自然的循環增強劑還包括銀杏萃取物、必需脂肪酸（來自富含脂肪的魚類）與辣椒。薑、香菜、沙拉、蔥和芹菜，因為它們擁有能增強心臟肌肉並促進血液循環的維生素K。
7.運動。
無論是快走或者騎自行車，沒有比這更好的辦法來促進血液流通，只要確定你不是打著赤腳踩在潮濕的草地上，否則你會發現腳在運動過後還變得更冷。
8.寵愛你的腳！
當所有預防性工作都失敗了，就將你的腳泡在溫暖的水中，讓循環逐漸地改善。重點是不要太迅速地溫暖（使用熱水），在最壞的情況下那可以讓你以凍瘡收場。

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