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篇名: 其他
作者: 小朱	日期: 2016.06.18　　天氣: 　心情:

讓你遠離亞健康
不良的生活習慣，如酗酒、吸煙、偏食、不吃早點及生活不規律，性格偏激，體質虛弱，缺乏鍛煉等均可導致頭痛癥狀的頻繁出現。
頭痛
近年研究發現，不良的飲食習慣可以成為頭痛發病的誘因。攝取某些食物，如乳酪、熏魚、酒類和巧克力等，易引起頭痛癥狀的發作。這是由於患者血小板內單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的氨基酸不能被分解，促進了前列腺素合成，而使顱外血管強烈舒張和炎症反應而引起頭痛。
　　
飲食營養治療的目的是預防和減輕頭痛發作。對已經確定的可誘發頭痛發作的飲食因素應避免。頭痛患者要避免飲酒，避免過食富含脂肪的食物。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內缺鎂，可引起神經細胞功能障礙，也會誘發頭痛。因此，頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類、蜂蜜、海參、比目魚等。長期攝入過多的鹽，也會使腦血管對某些食物高度敏感，誘發頭痛。按世界衛生組織建議，每人每日食鹽應少於6克。由於中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐製作時，大多要放些鹽，因此中國人的鹽攝入量均大大超過上述標準。
下面介紹幾種頭痛時可以使用的簡單茶飲
熱咸檸檬茶：新鮮檸檬切1-2薄片，放少許鹽，用開水沖調，趁熱喝。如果放冷了就會變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。
　　
紅糖薑湯：3厘米長的姜兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一周吃3回，連吃2個月。生薑含有姜辣素，可使心臟搏動加快，血管擴張，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛，行血活血。但喉嚨疼痛時不可服。
蘋果茶：一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開后，再以小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續十天。
　
熱梅茶：5個腌紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡，攪扮5分鐘后再喝，早餐與晚餐后各喝一杯，連服2個星期。梅子有收斂作用，對頭脹痛的人，有明顯的作用。

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