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篇名: 膝蓋轉
作者: 碧瑤	日期: 2012.09.26　　天氣: 　心情:

主旨: 退化性關節炎的預防及保健

退化性關節炎，是一種正常的老化現象，人只要長命，都會得到。

依據年齡不同，可看到不同的關節軟骨變化： 40歲以上10%；50歲以上40%；

60歲以上50%；70歲以上高達70%。

服用止痛藥或類固醇，造成併發症：

很多患者服用摻有類固醇的秘方或止痛藥，疼痛暫時得到舒解，

卻造成了月亮臉、下肢水腫、高血壓、腎功能受損更嚴重的併發症。

飲食生活作息

平時應多吃富含膠質的食品來保養骨關節，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、

海帶等食品。富含天然鈣質及膠質的龜鹿二仙，容易被身體吸收，

不但適用於骨骼膠質不足者，久服亦可以益壽。

忌刺激性飲食，例如：辛辣燒烤或油膩生濕類的，煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。

不要連續步行太久或站立太久。

避免蹲姿及跪姿，例如：蹲著洗衣，跪著擦地等。

維持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。

實施關節的保暖措施，例如穿護膝來保護膝關節。

避免搬重物，減少上下樓梯的頻率，避免穿高跟鞋。

游泳不會增加關節負荷，是非常適合的運動

(參考資料來源：順天堂新醫藥週刊)

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