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篇名: 早睡早起的七大好處
作者: 一起去爬山吧	日期: 2023.12.09　　天氣: 　心情:

維持身心健康、降低肥胖風險，早睡早起有７大好處

在此列舉幾個早睡早起使身體狀況變好的理由：

一、早睡者全身平躺，減少荷重：

因此肌肉不需再收縮來維持姿勢，躺下來讓肌肉充分休息，經過一整天的工作，肌肉已經疲憊不堪，可利用晚間休息時間來充電，提供翌日的能源，並且可以修復可能發生傷害的部位；

二、半夜氣溫下降，需更多肌肉收縮動作來維持體溫：

如此會使肌肉的疲勞度增高；早睡時，身體包在被單或棉被內，可以幫助人體維持適當的體溫，可以讓肌肉適當休息；

三、早睡者通常都會早起：

早晨戶外陽光普照，地面明亮，溫度升高，而且空氣清新，早起者會有較多的時間從事戶外運動，有益健康；

四、早起者可以安排充足時間來進用早餐：

且有充分時間來消化吸收，讓身體得到充分的營養，也會比較健康；

五、早起者可以有充分的時間從容地去上班：

比較不會趕時間，減少緊張和心理壓力，而且在經過晨間運動和早餐補充營養後，精神飽滿，腦力充沛，自然可提升工作效率；

六、早睡者通常比較不會有夜生活和吃宵夜：

減少過量的攝食，且較少接觸高油脂的食物，可降低肥胖的風險；且與熬夜的人相較之下，比較不會過度進食；

七、早睡者的情緒和心理狀態比較好：

可以應付過度的生活壓力，即使罹患疾病，也有助於早日恢復健康。

可見，即使因為工作、學業、事業或種種因素，無法每天都能夠早睡，也要考量晚睡對健康的不良影響，應盡可能避免。

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