你今天運動了嗎?
這一個多月來迷上一種新型運動方式
【HIIT高強度間歇訓練】
有別於慢跑、健走、騎腳踏車或游泳這類單一動作的運動
HIIT則是高低強度運動交替進行
同樣20分鐘的運動
HIIT會比連續20分鐘中低強度運動消耗的熱量多
你可能會問
那為何不20分鐘都高強度就好了
哈!因為會累死人啦
HIIT對增進新陳代謝率非常有效
還能建造身上的瘦肉組織喔
我都是暖身運動後
30秒~1分跑步
接著30秒快走
之後2~3組瑜珈動作
再穿插些深蹲、仰臥起坐等訓練核心肌群的動作
如此4~6個循環
因為運動方式多
所以比較有趣不易枯燥
還同時包含了心肺耐力、柔軟伸展與肌耐力訓練
還在想甚麼
一起來運動吧
\(^.^)/
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