35馬來去雲林古坑華山玩50K-快跑ㄚ星~有氧體能班│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,549,003 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2703179

快跑ㄚ星~有氧體能班的日記本

快速選單

32馬~龍年拜年馬拉松《前一篇

後一篇》 Facebook~星快跑

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 35馬來去雲林古坑華山玩50K
作者: 快跑ㄚ星~有氧體能班	日期: 2012.03.21　　天氣: 　心情:

最近的馬幾乎都兩三馬連著!嗯!某種節奏!

2月26在古坑華山跑的50k超馬前!我可是沒用心練!

那就趁連假之便!來去咖啡公路走走吧!

一行八人早早就到會場!與文瑞仔在開跑前到街上溜搭閒逛!

此馬好像6屆泰雅馬的感覺!FU很對!濕冷天氣就是讓人很想跑!

原本靜靜的山城早上燈光幽暗!地上濕答答!大衣還穿身上!

放置帆布袋後暖身完走出華山國小一看!跑者塞暴門口路段!

由於是想來玩的所以毫無緊張感的跟人往前跑去!但先要慢!

很多人是早早就加快!多少擾亂了我步伐!因為坡度有點陡!

前約七公里的上坡道!不少跑者先快後減慢了擋住我!

上坡時被擋住!閃人~加快~爬坡抬脚使力!真忙!

乾脆往路中間跑!感覺自己的速度就好了!ㄟ~~~到補給站!

40分到5公里!70分到10公里!大約從8公里前開始"抄人"!

且很順!因為是長下坡18公里!那些先快的反而被我抄了!

但過了半馬折返點被我抄的就少了!可見得多是耐力還淺的跑友!

在20公里那站遇到領頭羊!因此算出我與他差10公里多!

而在這站是由飛虎長跑設站!那就是個~~~陷阱了!~~~太豐盛了!

水餃~鹽水鵝肉~蛋糕~哩哩摳摳一堆!直想往前跑折返後直接到這站!

遇到茄萣領先群是約在23公里處!等於差4公里!

這時感到腸胃的狀況不適合加快!那就開始調整步伐吧!跳過一站!

24公里又瞧見"金山哥"(他是湖內百公里第一人~我是第二人!)

24~25之間路況是很平!跑者去返是跑兩邊!中間車輛行駛!

這一公里的路段人多到需要交管!哈!兩邊跑者互相呼喊招呼!

真是人馬雜沓~呼聲震天!聽得我心血來潮給他加速直開到25k折返!

ㄟ~~~折返點的站補給也不錯噢!

完成一半使我先輕鬆一下!尿急起來找掩護!

往前是又回到濃霧瀰漫的"難得路線"!一時回想起在南橫的爬坡路段!

看看錶!心底開始盤算策略!~~~嗯!就這麼辦吧!

時間來到槍響後的3:30整!跑出去!~~~跑多久?~~~8分鐘!

好~~~開使用走的!~~~走2分鐘!3:40整又再跑起來!~~~跑8分走2分!

每10分鐘一個流程往上攻這18公里到43公里開始下坡處!

期間我也注意我的狀況能否"把跑的時間往上加"!

可能腸胃不適合吧!後來改成跑7分半走2分半的模式!

直到適應後再恢復跑8分走2分!

呵!這樣跑~好奇怪吧!好像沒人這樣教!但很有用的!

因為~我在腸胃狀況不好的情形下!攻上這爬坡的18公里!

整體上~我是抄過我這路段上的所有跑者的!~~~因我有跑!有休息!

沒等到跑不動再休息!~~~有策略的跑及休息!形成一個循環性節奏!

我知道當我走起來的時候!會被人超過!可是我有按節奏得到休息!

所以~等我再跑起來!~~~我又抄過那些把我超過我的人!

而~~~他們是沒休息跑不動就用走的!~~~退一步進兩步甚至進三步!

腸胃實在不佳!下坡時就補一站再跳過一站!還追上"金山哥"!

後來遇上膝蓋不適走著的"通哥"便陪他走著逛回終點!

噢!陪疼痛隊友一起回終點是我重視的!除非那場我有"衝的價值"!

兩人一起輕鬆的走走看看!真是興奮!因為我有注意時間!沒差啦!

不過~~~被人一直抄!還真是脚癢!但又何必在意呢?

而"通哥"是一直要我先跑!我只好告訴他!

我剛才攻那18公里的爬坡的目的已達到了!所以就別再累了!

而我們就享受著入終點前與兩旁夾道歡呼照相的遊客擊掌互動!

嗯!這樣很好!跑回來是愉快的沒啥疲累!

哇!我的媽啊!超殺的伴手禮!還有麵~飯~啤酒~咖啡~薑湯等吃免驚!

標籤:

瀏覽次數:144 人氣指數:2544 累積鼓勵:120

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：