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篇名: 男人有五虛!如何對症食療..?
作者: johnhow 日期: 2012.04.24  天氣:  心情:
研析報導..男人有五虛!如何對症食療..?
導讀:現在的男人很累!工作上生活上的壓力愈來愈重,男人的健康也呈直線下降,怎樣讓男人吃出健康呢。男人外表剛強,卻容易有各種體虛,即使是長得肥胖的男人,也可能是虛胖。
虛胖男的食療:虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多採用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案:清淡利尿的食物,羊肉,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。
熬夜男的食療:常上夜班熬夜的男士由於用眼過度,易出現眼睛乾澀、視物不清,晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。選用含磷脂高的食物以健腦,多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子等。
肝虛男的食療:肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。小米粥是肝不好的男性理想選擇。
脾虛男的食療:多吃性溫健脾的食物,如蓮子、山藥富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇豆製品為主。
腎虛男的食療:多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。多食用易於消化的食物,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力,如當歸生薑羊肉湯:當歸30克,生薑30克,羊肉600克。
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