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篇名: 五體散步術
作者: 龖	日期: 2016.07.15　　天氣: 　心情:

活到老，更要活得巧！以下為外山滋比谷提供的五體散步術。
1.腳的散步
冬天時，每天早上都到家裡附近散步。夏天時就會搭個地鐵到皇居，沿著周圍的人行道散步。
下雨時，就在車站的地下街裡走路。
2.脖子的散步
每天做伸展操，轉動脖子四周，消除肌肉僵硬，加速血液循環。
3.手的散步
主要的方式為做家事。十多年前，ki 身體變得不方便，家務事便由他一肩挑起。
煮飯、打掃、洗衣服，在做的過程中，鬱悶的心也一起掃出體外，心情變得更快樂。
另外，挑戰製作手工品、編織毛衣、學習樂器等也都是活動雙手的好機會。
4.眼睛的散步
不只侷限於家裡、工作場所等幾個地點，利用空閒時間挑戰從沒有去過的地方，
或者接觸新的事物，都有助於刺激視覺。
5.耳朵的散步
有多久沒有好好地聽四周的聲音呢？靜下心來欣賞風聲鳥叫，或來點音樂放鬆身心，讓耳朵來一場饗宴之旅。
6.嘴巴的散步
人隨著年紀增長，反而會將自己限縮在特定的小世界裡，變得不敢勇於嘗試新的事物。
而藉著與他人的交流，能化解上述的現象。
常和不同類型、各種職業的人開「雜談會」，刺激大腦運轉，思考的幅度也會變廣。
對於從未碰觸過的議題產生好奇心，進而防止大腦老化。
另外，與人交談還能培養包容不同觀點的心胸，忘我地聊天中也會消耗能量，不少於真正的散步。
7.頭的散步
在腦中幻想各種事物、閱讀報章雜誌，隨時吸收新知，常保求知慾。

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