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篇名: 運動與心跳
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2011.06.28　　天氣: 　心情:

每一位運動員和選手，最重要的一個鍛鍊課題，就是訓練自己的心臟。心血管能力越好相對的心肺功能也會越強。

運動可以從各方面增加心血管的功能，首先運動能增加肌肉微血管的數目，這有助於血液分佈到粒線體上，也能增加全身長達９６００公里的靜脈和動脈的大小和彈性。

其次，運動能增加心臟輸出【ｃａｒｄｉａｃ　ｏｕｔｐｕｔ】，指心臟中每個心室在一分鐘內所能擠壓出去的血液容積。一個正常人靜止不動時心臟輸出的大約是每分鐘五公升，當他運動時，心臟輸出稱高到每分鐘２０～３０甚至３５公升。

習慣性運動會使心臟變大，心臟畢竟也是肌肉，心臟變大表示其能持續擠壓更多的血液。運動養成習慣的人，心臟會變大，能夠擠壓更多血液。

單就運動員和選手來講，由於能夠擠壓出異常大量的血液，因此其心臟功能異於普通人

這就稱為【運動員心臟】由於心臟功能和血液輸出增強，使得運動員的心臟平常接受了訓練，因此使得心臟本身的負擔減少，運動減少了發生心血管疾病的機會。

相對的由於這樣的高效率也使運動員在平常靜止休息狀態下心跳率每分鐘降至４０～５０下

健康成人在休息狀態下正常心跳率是７２下

本人來講，我之前測得的心跳率是第一次５５下，第二次５８下
我的心臟功能增加很多

運動好處這麼多，希望各位愛遇朋友。除了坐在電腦前面交友外！也要多活動自己的身體囉

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