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篇名: 運動與喝水
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2011.06.28　　天氣: 　心情:

運動時因為身體大量活動，會開始流汗排出水份。但是如果是在感覺口渴在喝水，實際上對身體是不好的。
因為這時候你的身體已經失去了1/2加侖的水分。如果你的體重是67.5公斤，1/2加侖的水相當於體重的千分之二十六
喪失相當於體重百分之一的水分。就會影響到你的運動表現

身體沒有足夠水分，身體冷卻機制就會開始出現問題。流汗及血液流向皮膚的效率就會降低

人就會開始感覺到疲勞。當人脫水時，在運動後會感覺疲倦和虛脫。

天氣炎熱時，只要人開始大量出汗就要補充大量水分。以免脫水

其次人體皮膚每一平方吋的汗水可以供給六萬五千個細菌。汗水提供了生存在皮膚表面細菌了養分
這些細菌製造了酸性廢物使皮膚呈現酸性，這種酸性保護了皮膚，始有害細菌無法侵入和入侵你的皮膚表面

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