不用做運動懶人減肥8式-阿娜答在哪裡？│愛情公寓交友網站與聊天室

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阿娜答在哪裡？的日記本

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篇名: 不用做運動懶人減肥8式
作者: 阿娜答在哪裡？	日期: 2014.06.18　　天氣: 　心情:

1 刷牙時跕起腳尖站
每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。
2 喝水
在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重
3 足夠睡眠
假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期*的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。
4 喝綠茶
研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品
5 不要一邊看電視一邊吃東西
有研究指出，一邊看電視，一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是不要看電視最好。
6 站著閱讀或講電話
站著看報紙、看書或講電話，可以比坐著燃燒多1.5倍卡路里
7 每天舉重10分鐘
早餐前，拿起啞鈴做10分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。
8 慢吃的習慣
吃飯時不要狼吞虎嚥，每餐最少都應用20分鐘去完成，身體才可感到飽足感，吃得愈慢，你才不會吃得過量。

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