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篇名: 減重日記1030622
作者: 不想一個人	日期: 2014.06.22　　天氣: 　心情:

最近沒有再打日記的原因是最近有點小忙，
不過減重我還是持之以恒的，
為此，每天我只吃三餐，其他零食或是有甜度的飲料幾乎不吃，
最近的減重課程都是慢跑，
因為我發覺跑步效率比較高，
不像游泳要2個小時，騎單車要五個小時才有成效，
跑步時間不用超過一個小時就可達到減重的效果，
沒時間的情況下，只好選擇跑步了，
而且最近體重已經降了不少，
對膝蓋的影響已經低很多了，
今天下午1630就開始跑，
大約跑11到12公里區間，
算是近日來的最長距離，
雖然速度不快，不過我並沒有中途用走的，
還蠻累的，跑完後又走了2公里來緩和，
然後我回去量體重時，發現馬上掉2kg，
突然覺得很自豪，
不過喝完水，吃完晚餐後，現在量，又回來了不少，
減重真是不容易阿。
不過跑完步後到現在，
身體還是感覺熱熱的，
應該是細胞在新陳代謝吧!
反正有瘦的功用就對了，
我要持續加油，每週至少瘦1kg以上為目標。

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