邊吃邊瘦！每天4個減肥黃金時段-阿娜答在哪裡？│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 邊吃邊瘦！每天4個減肥黃金時段
作者: 阿娜答在哪裡？	日期: 2014.06.24　　天氣: 　心情:

4個瘦身最明顯的時段：何時動？何時吃？

1.早上8:00~9:00：
這個時間人體新陳代謝速度最快，運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段，春夏季天亮的時間較早，慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。

2.下午3:30：
這時候可以吃少量點心，把想吃的食物或甜食在這時段吃掉，為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可

3.晚上6:00：
晚餐前做點簡單的運動，快走是最好的飯前運動。若是搭乘大眾交通工具，建議妳下班時間提早一個站點下車，改以步行回家；或是不搭電梯改走樓梯

4.晚上8:00：
吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響，不要做過於劇烈的運動，外出散步或伸展瑜珈都可以。

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