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篇名: 香蕉
作者: ~JOHN~	日期: 2012.09.11　　天氣: 　心情:

日曬就是為了要讓肌肉線條變得更明顯，黝黑的膚色，在視覺上確實能為您努力健身成果加分不少，但有些人擔心曬黑後看起來會更瘦。所以我們要談增重前，得先學會如何計算卡路里，想要增重，每天就要額外攝取最少500卡路里，其實吃五根香蕉就足夠了，再補充些豆漿，天啊，一天就多了800健康卡路里。

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維質。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。香蕉能抑鬱症、提升情緒、貧血、降低血壓高、提升腦力、便泌、宿醉、心絞痛，胃潰瘍、還抒緩神經系統。猴子經常都情緒高漲和開心，應該是喜歡吃香蕉和日照有關。

可別小看香蕉，以下是今天發表的最新報導。科學家說香蕉很可能是未來人類對抗愛滋病傳散的關鍵！美國最新研究顯示，香蕉內含一種蛋白質可以阻止HIV病毒感染，效果跟現有兩種抗HIV藥物一樣好，而且價格更便宜，若善加應用此成分，應可拯救數以百萬的生命。

凝集素自然存在於植物當中，幫助植物對抗外來感染。研究人員發現，香蕉中的凝集素BanLec在蛋白質上作用，包圍HIV基因，這樣病毒就不致長驅直入。這項研究發表於「生物化學期刊」。

首席研究員麥克史汪森（Michael Swanson）接受英國「每日郵報」專訪時表示，愛滋病毒會產生突變，並出現抗藥性，因此有些藥物會逐漸失去效用，但香蕉裡的凝集素較少產生這類問題，它會和糖分連結在一起，跟著病毒變化，病毒比較無法衝破防線。研究人員期盼未來這種成分能應用於臨床治療。

如何計算出您一天所需的卡路里 (10 x 體重公斤) + (6.25 x 身高公分) - (5 x 年齡) + (5) 最後把總數 x 1.15

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