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篇名: 減重日記四
作者: 婷婷~IN 台灣ING	日期: 2009.06.09　　天氣: 　心情:

先跟大家說聲抱歉
昨天真的太忙了
所以來不及po
根據上篇先跟大家說明了概念性問題
也是就例如生活習慣作息等等
今天要來跟大家講一些實用的方法及我個人或是身邊朋友具體建議
1.吃藥(不太推薦除非是醫生處方不然曾經有朋友吃到攙了安非他命的)
2.蛋白質+運動(也就是只吃肉)很有效容易有飽足感我自己也用過是水煮肉但有些人不適合會膽固醇過高
3.蔬菜水果餐(體重會回來很快而且你會很餓) 這種方式冬天最好不要用尤其是手腳易冰冷的你會冷到暴
4.蔬菜湯(高麗菜一顆+紅蘿蔔適量+刷洗過的大骨+大顆蕃茄+自己喜歡吃的青蔬) 這個我很喜歡不會餓到整鍋熱量頂多300卡左右適合不工作時又只需要減幾公斤就好的人營養也夠但不適合長期 ps.我有一陣子看到高麗菜會怕
5.運動這是個好方式但需要時間需注意運動完不能吃東西 ps.我自己喜歡選下午去運動運動完到第二天早上完全不吃水也只喝適量健康對身體好(如果能搭配烤箱和蒸氣室效果會更好氣色也會很好可以藉由流汗代謝掉體內廢物) 請注意運動前有10~15分鐘暖身期消耗熱量是從這段時間過才開始有些人會一開始拼命運動一下就沒力需注意
6.餐後喝普洱茶對長期有宿便的人有效但需吃飽再喝不然會超餓
7.早餐吃到飽午餐吃水煮肉(上班族可以叫燙肝璉肉一盤燙青菜不能淋油蔥醬可加烏醋) 晚餐可吃30顆小蕃茄或一顆芭樂
8.睡覺只適合超容易睡著的人我這說的不是廢話嘛都沒吃當然會瘦不過副作用是睡太久會頭暈

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