2008/10/30的日記-平原│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,568,177 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2314003

平原的日記本

快速選單

2008/10/28的日記《前一篇

後一篇》 2008/10/31的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2008/10/30的日記
作者: 平原	日期: 2008.10.30　　天氣: 　心情:

@};-平衡關愛自己@};-

祥和快樂
是陽光的期盼
然而～悶悶不樂常光顧
%%-
第一招：愛自己
『不是不愛自己
只是痛苦的感覺
常常想逃避自己』
『不是不愛自己
而是不平衡的愛』
~o)
理論根據：
一、身心的交互影響
當身體累了，心也跟著累了
而身體的累，常因焦慮心所導致
~o)
二、注意力是心情的窗戶
注意力焦點上的情境，就是您當下的心情
注意力的影子就是心情
注意力放在痛苦，您就痛苦
快樂亦同理
~o)
三、身與心各擁有自我調整的系統
在不受干擾時，各有自我調養的功能

%%-
善用三法則來調整身心
1、找一個安靜的地方，在椅子上坐好
2、將注意力，從煩惱俗事中轉到身體的放鬆動作上
3、盡可能的放鬆自己，從頭、雙肩、背、腰到腳
4、讓身體自我調整到最舒暢的狀態
5、保持這狀態至少30分鐘，讓身體獲得調養
慢慢就會擺脫掉不愉快的心情
~o)
時常提醒自己：
心是老闆，身體是伙計總是鞠躬盡瘁
老闆應該禞賞伙計
給它空間、時間、放鬆、休息、調養
@};-

標籤:

瀏覽次數:1 人氣指數:1 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：