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篇名: 減重日記五
作者: 婷婷~IN 台灣ING	日期: 2009.06.10　　天氣: 　心情:

今天要來為大家介紹我的專長~游泳
游泳是一種大量消耗熱量的運動
游泳分四式自由式(捷泳) 蛙式仰式蝶泳
大部分人應該都是游前三式
以熱量消耗來講自由式熱量消耗比較快
有些人會以為在水中就不會流汗
其實是錯的只是因為你周遭都是水所以沒有感覺
所以不常游泳的人一游泳不是覺得很渴就是很餓
自由式消耗的熱量一小時消耗300~400卡(依體重高低消耗不同體重高的人消耗會更多)
自由式除了熱量消耗快外對於女生身材雕塑也非常有效
自由式要注意的是當你手臂划向前時盡量伸長延伸
除了對泳速加快外可以拉長你手臂的線條
腿部的打水對於腿部線條也有很顯著的功效
有些人會有錯誤的觀念游的很快不代表消耗熱量就比較高
蛙式和蝶式比較不適合女生
因為有些人會游成大蛙也就是手臂劃圈很大
這樣會造成胸部拉成胸肌簡單來說就是會變平
蝶泳就不用說了很容易游成倒三角
游泳是種很好的運動它算是一種復健運動
對於關節或腰部有受傷的人都可以從事
一般而言我個人是節食搭配游泳(游泳完可以去烤箱逼汗~一方面可以促進代謝一方面還可以把泳池內的氯逼掉)
短期內就可以收到不錯的功效
但需注意的是游泳完兩小時絕對不可以吃東西
連喝水也必須控量
游泳完建議可以利用其他活動簡單可以做家事慢慢提高代謝率
如果真的餓到受不了
可以喝蚵俐湯
也可以自己蒸蚵俐精(補肝養氣)
做法：
一盤生蚵俐放在鍋內加水(就是像蒸魚)ps.抱歉我不會煮飯　請大家體諒一下
（平常要減肥也可以喝　蚵俐可以吃掉）
熱量全部不會超過８０大卡　加點九層塔或是薑絲會更好喝　去腥

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