減肥8大招<<見招折招>>下集-雪天使羽翼 │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,554,501 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1561555

雪天使羽翼的日記本

快速選單

減肥8大招<<見招折招>>上集《前一篇

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 減肥8大招<<見招折招>>下集
作者: 雪天使羽翼	日期: 2008.10.29　　天氣: 　心情:

殺手No.5少睡瘦身法
“好吧，既然我這麼胖，只好用少睡覺的方式來‘消磨脂肪’了。”少睡覺就能神奇地減掉贅肉嗎？

研究人員做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4~7小時，以6天為一個週期，

結果發現他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，

同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對於想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。

可見，少睡瘦身毫無道理！

拆招：應該盡量保持正常的睡眠習慣，每天保證8小時睡眠。

給自己制定一套有規律的作息時間吧：

回憶一下，你是不是經常清早會在同一時刻醒來，再保證自己在至少8小時前進入夢鄉，讓你的肌體恢復正常的新陳代謝。

殺手No.6喝水太少
來一杯、再給我來一杯……水！你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。

我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。

如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。

酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。

拆招：

準備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內把壺裡的水全喝光。

澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標誌。

殺手No.7沾沾自喜
“我已經減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。”馬上停止這種想法！

朋友，如果你減肥已經小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放鬆警惕——沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。

如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。

拆招：

可能你並沒有沾沾自喜，我們只是提醒你不要鬆懈。

你自己回想一下：為了減掉5公斤曾經付出多大的代價啊！你難道甘願再痛苦地重新來過？

每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。

根據你新的體重和運動水平可以計算一組新的數字，然後算算看現在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大。

這時候，需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果，發起對下一個5公斤的衝擊。放鬆就意味著前功盡棄！

殺手No.8缺乏做飯的本領
冰箱裡有什麼東西適合在減肥時吃？不懂！我是個忙得昏天黑地的男人，我怎麼知道廚房的事情？

對，我可以叫好倫哥比薩店的外賣，一個9寸比薩、一份沙拉再加上一大桶可樂……

拆招：

到廚房參觀一下吧（就是你家裡那個放電冰箱、微波爐的房間啦，呵呵）。

拉開冰箱門，應該找得到新鮮、有營養的蔬菜和水果。再瞧瞧櫥櫃裡有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、乾果和爽口的燕麥粥。

這些低熱量的食品都對你的減肥計劃很有幫助，別忘了在廚房裡準備好它們。

記住這些減肥誤區，再選擇適合你的減肥方式，和肥滋滋的肉肉說再見吧！

標籤:

瀏覽次數:31 人氣指數:631 累積鼓勵:30

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：