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篇名: 運動沒有局部瘦身這種事情
作者: ~JOHN~	日期: 2012.10.08　　天氣: 　心情:

***運動沒有局部瘦身這種事情。***

我大腿好粗，抬腿可以瘦大腿嗎?
我手臂好肥，舉啞鈴可以瘦手臂嗎?
我肚子好大，是不是應該要做些仰臥起坐?

⋯⋯你有以上疑問嗎?看下去!

抬腿、舉啞鈴、仰臥起坐都是鍛鍊肌肉的運動，不會讓你的尺寸減少，相反的可能還有變更粗的情況發生，如果你是本身就胖，做這些動作只會讓你看起來越來越胖，因為你鍛練的肌肉被脂肪包覆住了看不到就算了，肌肉變更大，你又不把脂肪消除怎麼會變細呢?

Ｑ:所以到底要怎麼做才能瘦大腿?手臂?肚子???

Ａ:沒有任何鍛鍊肌肉的動作能夠讓你瘦局部，你只能多做些有氧運動來全身性的減脂，早晚會減到你要的地方。

Ｑ:全身性減脂?會減到胸部嗎?

Ａ:基本上不管你做什麼運動，胸部難免都會減到，畢竟女性的乳房全都是脂肪購成的，只要你不要節食，並且加強鍛鍊胸肌，原則上你可以讓他不要消風的那麼離譜，比方說D變A。(在下我運動快一年了，胸圍小了好幾吋，但罩杯並沒有縮小喔。)

Ｑ:練胸肌?胸部會變平吧!?

Ａ:咳!我發誓這不是炫耀文，在下健身將近一年來不論是最初的68公斤還是現在的57公斤胸部都維持在E罩杯沒小過，以前是38E現在是34E。

Ｑ:所以重點，我到底要怎麼瘦大腿?手臂?肚子???

Ａ:除了控制飲食，你可以多做些有氧運動，比方說快走、慢跑、游泳，或是在家裡跳繩，總之你要想辦法讓你的心跳達到130以上就會開始燃燒脂肪，但要切記盡量維持30分鐘，跳五分鐘分六次跳的效果不會比較好。

另外，平常也要加強鍛鍊肌肉，肌肉率提高，身體基礎代謝率也會跟著提高，才能打造真正"吃不胖的體質"

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