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篇名: 無氧與有氧
作者: ★藍色海域●誠	日期: 2012.02.29　　天氣: 　心情:

無氧運動與有氧運動，現在大部分人熟知還是有氧運動。近期流行的有氧體操、有氧氣功、有氧拳擊等等。有氧運動是透過呼吸的空氣去轉換身體的能量進而使人可以活動。因此有氧運動進行時間可以很長

有氧運動平常可以從事項目有健走、慢跑等等有氧運動能量來源主要透過丙銅酸和肝醣轉換能量，運動節奏必須要和呼吸配合。身體的活動是屬於等速性，因此不會產生乳酸。

有氧運動特性可以刺激身體的供氧系統，因為有氧能量來源是要充足氧氣。所以身體的供氧系統會不斷受到刺激而提高其強度

另外由於心臟不斷壓縮血液，等同於長時間進行有氧運動的人心臟每分鐘心跳數會比正常人低。安靜心跳數下一般人一分鐘大約72~90下之間，長時間進行有氧運動的人安靜心跳數就會降到55~65之間這對身體是有好處的。

從事有氧運動可以從慢跑或是健走等等來進行，只是強度上必須能夠有刺激到才會產生這種效果。

無氧運動

無氧運動是屬於瞬間爆發力，像是田徑、短跑等等就是無氧運動範疇。無氧運動的能量來源並沒有經過氧氣，而是直接由身體的肝醣轉換成為能量瞬間爆發出來。無氧能量進行過程非常短，大約只有幾十秒時間就會耗盡。

統合無氧運動項目大略上有：空手道、籃球、足球、羽球、田徑、棒球、跆拳道、柔道、劍道、拳擊等等都是屬於無氧性能量高的運動。

空手道對打和型，也都是屬於無氧和有氧性能量平均運用。對打時候，發動攻擊或是反擊時，只有在一瞬間就要爆發出來。這段時間無氧性能量居多。因為需要瞬間速度攻擊到對方

在打型時，動作必須要瞬間快但是要穩定這個也是屬於瞬間爆發力完成的動作

整合世界馬拉松和短跑的優秀選手，事實上決定無氧和有氧能量強度在於天生肌纖維多寡，紅肌纖維是屬於有氧性能量在顯微鏡下顯示的就是暗色。白肌纖維則是無氧能量，顯微鏡下顯示為白色

在動物界也是如此。鯨魚就是屬於紅肌纖維多。因為鯨魚鮮少會有瞬間加速捕捉獵物的習慣，再來獵豹就是屬於白肌纖維動物
因為獵豹捕捉獵物時候，往往只有在一瞬間，因此獵豹無法進行長途跑步。都只跑個幾步萬一沒有追到獵物那就會停下來。因為無氧性能量只能短短幾秒供應

其次在人種方面，外國人遠比東方人高大，當然歐美地區的人肌纖維就比東方人要大要粗要長。因此在爆發力上或是其他類的運動通常都是歐美比較佔據優勢

日本也曾經針對世界優秀空手道選手做過研究，黑人天生的白肌就比較多，因此黑人打空手道速度就夠快，肌纖維較粗肌肉組織比較發達。相對就比東方人要優勢

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