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篇名: 2008/11/19的日記
作者: 邦邦 日期: 2008.11.19　　天氣: 　心情:
11/16 訓練量40公里 由基隆市區經外木山跑到陽金公路7-11 我抓到了腳大量乳酸堆積發麻變硬原因 不要讓腳輸出功率有太大變化,而導致肌肉異常 及流汗所帶走的電解質,所以鹽錠或運動飲料的補充 於15-20以及30-35公里投入 抓到原因了!!
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